Как пользоваться генератором коричневого шума
- Нажмите Воспроизвести (или клавишу Space, то есть пробел). Гул плавно нарастает примерно за секунду.
- Настройте Громкость. Коричневый шум может казаться тише, чем на самом деле, потому что основная часть его энергии приходится на низкие частоты, поэтому повышайте громкость постепенно.
- Выберите Таймер сна или оставьте его выключенным, чтобы звук играл, пока вы его не остановите. С таймером звук плавно затихает в течение последних 45 секунд.
- Ползунком Мягкость сделайте звук ещё глубже. Коричневый шум и так тёмный, поэтому эффект малозаметен, пока ползунок не сдвинут далеко вправо.
- Включите Мягкие колебания, чтобы тон и уровень медленно и волнообразно плавали.
Ваши настройки запоминаются в этом браузере. На телефоне оставьте вкладку открытой и заблокируйте экран: на большинстве телефонов звук продолжит играть. Маленькие динамики телефона почти не воспроизводят глубокий бас, поэтому в наушниках или через более крупную колонку коричневый шум звучит полнее.
Что такое коричневый шум?
Коричневый шум, также называемый броуновским шумом или красным шумом, — это случайный шум, спектральная плотность мощности которого пропорциональна 1/f². Его мощность снижается примерно на 6 дБ на октаву, вдвое круче, чем у розового шума, поэтому преобладают низкие частоты, а шипения почти нет. Название не имеет отношения к цвету: оно происходит от броуновского движения — беспорядочного дрожания частиц, описанного ботаником Робертом Брауном. Если шаг за шагом суммировать белый шум (это и есть случайное блуждание), получится коричневый шум.
Звучит он как глубокий ровный гул: мощный водопад, слышимый издалека, тяжёлый прибой, ровный рёв в салоне самолёта или далёкий гром. Многие считают его самым успокаивающим «цветом» шума, потому что в нём нет яркого «шшш», как у белого и розового шума.
Этот генератор создаёт коричневый шум тем же способом — интегрируя случайные отсчёты, с небольшой утечкой ниже примерно 25 Гц, чтобы сигнал не уходил в неслышимый инфрабас. Выше этой частоты он следует наклону −6 дБ на октаву во всём слышимом диапазоне. Два длинных буфера с разной длиной цикла звучат одновременно, а левый и правый каналы независимы, поэтому гул никогда заметно не повторяется и в наушниках звучит объёмно.
Коричневый шум в сравнении с розовым и белым
| Цвет | Спектральная плотность мощности | Наклон | Как звучит |
|---|---|---|---|
| Белый | Ровная | 0 дБ/октава | Шум эфира, яркое шипение |
| Розовый | 1/f | −3 дБ/октава | Ровный дождь, ветер |
| Коричневый (красный) | 1/f² | −6 дБ/октава | Водопад, далёкий гром, гул салона самолёта |
Так как в коричневом шуме очень много баса, он хорошо перекрывает низкие гудящие звуки, например транспорт, стиральную машину или музыку соседей, и хуже — резкие высокие звуки, такие как голоса. Если нужно заглушить речь, лучше может подойти белый или розовый шум; для чего-то среднего попробуйте зелёный шум или шум вентилятора. Руководство белый, розовый и коричневый шум: в чём разница? сравнивает их подробнее.
Когда используют коричневый шум
- Сон: его низкий ровный гул — популярная альтернатива белому шуму для тех, кого раздражает шипение.
- Концентрация: коричневый шум стал популярен в интернете как «звук для концентрации», в том числе среди людей с СДВГ. Многие говорят, что он помогает заглушить звуки вокруг или поток мыслей, но это в основном личный опыт.
- Заглушение низкочастотного шума: гула транспорта, водопровода, кондиционеров или баса из соседней квартиры.
- Поездки и отдых: гул, похожий на шум салона самолёта, может успокаивать сам по себе или в сочетании с дождём в микшере звуков для сна.
Что говорят исследования?
Исследований именно коричневого шума очень мало. В большинстве работ о шуме и сне использовали белый или розовый шум, и их результаты неоднозначны: ровный звук может маскировать мешающие шумы и помогать некоторым людям засыпать, но обзоры в целом оценивают качество доказательств как низкое. Исследования фонового шума и внимания, в том числе у детей с трудностями внимания, показывают, что одним людям он помогает, а другим мешает.
Поэтому честный итог такой: коричневый шум — приятный и малорискованный способ заглушить окружающие звуки, и если он помогает вам расслабиться или сосредоточиться, это достаточная причина им пользоваться. Он не лечит бессонницу, СДВГ, тревожность или шум в ушах, а при стойких проблемах стоит поговорить с врачом.
Безопасное прослушивание
Бас не только слышен, но и ощущается телом, поэтому легко сделать коричневый шум громче, чем кажется. Держите умеренный уровень, для сна — тише обычного разговора, и будьте особенно осторожны с наушниками и долгим прослушиванием; делайте перерывы и на ночь ставьте низкую громкость. Регулятор громкости ограничен, но к нему добавляется громкость вашего устройства. Чтобы быстро проверить слух, воспользуйтесь онлайн-тестом слуха.
Конфиденциальность: коричневый шум создаётся в браузере на вашем устройстве. Ничего не скачивается и не загружается, а сохраняются только ваши настройки — локально в этом браузере. Дождь, океанские волны, колыбельные и многое другое вы найдёте на странице звуков для сна и расслабления, а засечь время для сосредоточенной работы поможет онлайн-таймер.
Часто задаваемые вопросы
Чем коричневый шум отличается от белого?
У белого шума одинаковая мощность на всех частотах, и он звучит как яркое шипение. Коричневый шум теряет около 6 дБ мощности на каждую октаву, поэтому в нём преобладают низкие частоты, и он звучит как глубокий гул.
Коричневый шум — это то же самое, что красный шум?
Да. Коричневый, броуновский и красный шум — всё это названия шума со спектром 1/f². «Коричневый» (brown) отсылает к броуновскому движению, а не к цвету.
Помогает ли коричневый шум при СДВГ или для концентрации?
Многие говорят, что он помогает им сосредоточиться, но исследований именно коричневого шума мало, а исследования фонового шума и внимания дают неоднозначные результаты. Попробовать стоит, но это не лечение СДВГ.
Почему коричневый шум на телефоне звучит тихо?
Динамики телефона почти не воспроизводят глубокий бас, а именно на него приходится большая часть энергии коричневого шума. В наушниках или через более крупную колонку звук гораздо полнее. Не пытайтесь компенсировать это, сильно выкручивая громкость.
Можно ли спать под коричневый шум всю ночь?
При низкой громкости для взрослых это обычно считается нормальным. Если звук нужен только для засыпания, используйте таймер сна и избегайте громкого прослушивания в наушниках всю ночь.
Повторяется ли коричневый шум по кругу?
Не так, чтобы это было слышно. Два длинных случайных буфера разной длины звучат одновременно, поэтому их общий рисунок повторяется только примерно через 95 минут, а стыки сглажены плавным переходом.
Обновлено