Как пользоваться генератором розового шума
- Нажмите Воспроизвести (или клавишу Пробел). Розовый шум плавно нарастает.
- Настройте Громкость так, чтобы звуки, которые вы хотите заглушить, растворились в фоне, и не громче.
- Выберите Таймер сна от 15 минут до 8 часов. Звук затихает в течение последних 45 секунд, а не обрывается внезапно.
- Ползунком Мягкость сделайте звук темнее. В левом крайнем положении слышен полный розовый спектр; правее самые высокие частоты плавно срезаются.
- Включите Мягкие колебания, чтобы тон и громкость медленно, почти незаметно менялись: некоторым людям это кажется естественнее абсолютно неизменного звука.
Настройки запоминаются в этом браузере. На телефоне заблокируйте экран и оставьте вкладку открытой: на большинстве телефонов шум продолжает играть и отображается в элементах управления медиа на экране блокировки.
Что такое розовый шум?
Розовый шум — это случайный шум, спектральная плотность мощности которого пропорциональна 1/f: каждый раз, когда частота удваивается, мощность на герц уменьшается вдвое, то есть спад составляет около 3 dB на октаву. Поскольку каждая октава вдвое шире предыдущей, эти два эффекта компенсируют друг друга, и каждая октава несёт одинаковую энергию. В октаве от 100 до 200 Hz мощности столько же, сколько в октаве от 5 000 до 10 000 Hz.
Это важно, потому что мы воспринимаем высоту звука по октавам. Белый шум с одинаковой энергией на каждый герц звучит перегруженным на верхах и шипящим; розовый шум звучит сбалансированно, ближе к ровному дождю, ветру в деревьях или далёкому водопаду. Его также называют шумом 1/f или фликкер-шумом, и та же закономерность 1/f встречается в электронике, интервалах сердцебиения и многих природных сигналах.
Звукорежиссёры используют розовый шум, чтобы проверять динамики и настраивать помещения, потому что на октавном анализаторе он выглядит как ровная линия. Этот генератор создаёт его в вашем браузере, пропуская случайные отсчёты через известный фильтр (улучшенный метод Пола Келлета), который следует наклону 1/f с точностью до доли децибела во всём слышимом диапазоне. Одновременно воспроизводятся два длинных буфера с разной длиной цикла, поэтому на слух звук не повторяется, а левый и правый каналы независимы.
Розовый шум и белый шум
| Белый шум | Розовый шум | |
|---|---|---|
| Спектр | Плоский: одинаковая мощность на каждый герц | 1/f: одинаковая мощность на каждую октаву |
| Наклон | 0 dB на октаву (на герц) | −3 dB на октаву (на герц) |
| Звучит как | Помехи, фен, шипящий воздух | Ровный дождь, ветер, шелест листвы |
| Часто выбирают для | Маскировки голосов и резких звуков | Долгого прослушивания и сна, когда белый шум кажется резким |
Розовый шум находится между белым шумом и более глубоким коричневым шумом, который спадает вдвое круче (6 dB на октаву). Если розовый всё ещё слишком яркий, попробуйте коричневый; если хотите что-то ещё мягче и с упором на середину, попробуйте зелёный шум. Статья Белый, розовый и коричневый шум: в чём разница? сравнивает все цвета.
Когда люди используют розовый шум
- Для сна: чтобы заглушить транспорт, соседей или храп партнёра; особенно его любят те, кому белый шум кажется слишком резким.
- Для концентрации и чтения: мягкий ровный фон для учёбы или работы в шумном месте.
- Для расслабления: его схожесть с дождём успокаивает многих. Если вы предпочитаете настоящую фактуру, на странице Звуки дождя есть капли и, по желанию, гром.
- Для проверки звука: чтобы настроить уровни динамиков и проверить частотный баланс помещения.
Улучшает ли розовый шум сон или память?
Розовый шум привлёк внимание исследователей сна. В нескольких небольших лабораторных исследованиях воспроизводились короткие всплески розового шума, приуроченные к медленным волнам мозга в глубоком сне, и сообщалось об усилении медленноволновой активности, а в некоторых случаях и о лучшем запоминании материала, выученного накануне вечером. В этих экспериментах для точного выбора момента каждого всплеска использовался мониторинг мозга, а выборки были небольшими. Непрерывный розовый шум всю ночь — это другое, и хороших доказательств того, что он воспроизводит эти эффекты, нет.
При обычном использовании самая надёжная польза та же, что и у любого ровного звука: маскировка. Постоянный фон делает внезапные шумы менее заметными, что может облегчить засыпание и сон в шумной обстановке. Обзоры, посвящённые шуму как средству для сна, оценивали общее качество доказательств как низкое, а результаты у разных людей различаются. Розовый шум — средство для комфорта, а не лечение бессонницы, СДВГ или тиннитуса; постоянные проблемы со сном стоит обсудить с врачом.
Безопасное прослушивание
Держите уровень умеренным: тише обычного разговора обычно достаточно, чтобы заглушить фоновые шумы. Если вы слушаете в наушниках, держите громкость низкой, делайте перерывы в течение дня и избегайте громкого прослушивания всю ночь; динамик на другом конце комнаты мягче для ушей. Регулятор громкости здесь ограничен, но к нему добавляется громкость самого устройства. Чтобы проверить, как дела у ваших ушей, попробуйте онлайн-тест слуха.
Конфиденциальность: розовый шум генерируется вашим браузером прямо на вашем устройстве. Аудио не скачивается и никуда не отправляется, сохраняются только ваши настройки — в локальном хранилище этого браузера. Другие звуки, включая вентилятор, океанские волны и микшер звуков для сна, находятся в разделе Сон и отдых.
Часто задаваемые вопросы
Как звучит розовый шум?
Мягкое ровное «шшш» с большей плотностью, чем у белого шума, которое часто сравнивают с ровным дождём, ветром или далёким водопадом. В нём меньше шипения, потому что его мощность спадает на 3 dB на октаву.
Лучше ли розовый шум белого для сна?
Ни один из них не показал явного превосходства. Многим розовый шум кажется приятнее на протяжении всей ночи, потому что он менее яркий, а белый шум может лучше заглушать голоса. Попробуйте оба на низкой громкости.
Улучшает ли розовый шум глубокий сон?
В небольших лабораторных исследованиях с точно приуроченными всплесками розового шума сообщалось о большей медленноволновой активности, но для этого метода нужен мониторинг мозга. Хороших доказательств того, что непрерывная дорожка розового шума делает то же самое, нет.
Будет ли розовый шум играть при заблокированном телефоне?
На большинстве телефонов да, пока вкладка браузера остаётся открытой. Звук воспроизводится через медиаплеер и отображается в элементах управления на экране блокировки. Некоторые настройки экономии заряда всё же могут его приостановить.
Почему он называется розовым?
По аналогии со светом: если сдвинуть белый свет в сторону более низких частот, он выглядит красноватым или розовым, а у розового шума на низких частотах больше энергии, чем у белого.
Насколько громким должен быть розовый шум для сна?
Ровно настолько, чтобы беспокоящие звуки растворялись, и тише обычного разговора. Особенно тихо держите его в наушниках и используйте таймер сна, если шум нужен только во время засыпания.
Обновлено