BMI Hesaplama: Vücut Kitle İndeksinizi Öğrenin

Vücut kitle indeksi hesaplama aracı nasıl kullanılır?

1. Metrik (cm, kg) veya İngiliz (ft, st, lb) birimlerini seçin. Birim değiştirdiğinizde girdiğiniz sayılar korunur ve dönüştürülür.
2. Boy ve Kilo bilgilerinizi girin. İngiliz biriminde stone ve pound olarak yazabilir ya da stone alanını boş bırakıp kilonuzun tamamını pound olarak girebilirsiniz.
3. İsterseniz Yaş bilginizi de ekleyin. 18 yaşın altındaysanız sayfa, yetişkin kategorilerinin neden geçerli olmadığını gösterir.
4. Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrika veya Afro-Karayip kökenli bir aileden geliyorsanız daha düşük eşikler kutusunu işaretleyin (aşağıya bakın).
5. BMI değerinizi, kategorisini, ölçeği ve boyunuz için sağlıklı kilo aralığını okuyun. Siz yazdıkça her şey güncellenir.

BMI nasıl hesaplanır?

Vücut kitle indeksi (VKİ, BMI), kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle bulunur: BMI = kilo (kg) ÷ boy (m)². İngiliz birimlerinde aynı sonuç 703 × kilo (lb) ÷ boy (in)² formülüyle elde edilir. İki örnek hesaplama:

• 180 cm ve 75 kg: 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.
• 5 ft 10 in (70 in) ve 165 lb: 703 × 165 ÷ (70 × 70) = 115.995 ÷ 4.900 = 23,7.

Hesaplayıcı İngiliz birimlerini kesin tanımlarla dönüştürür (1 inç = 2,54 cm, 1 pound = 0,45359237 kg) ve sonucu bir ondalık basamağa yuvarlar; kategori de bu değere göre belirlenir. BMI Prime, BMI değerinizin sağlıklı aralığın üst sınırı olan 25'e bölünmesidir: 1,00 tam sınırdadır, 0,92 sınırın %8 altında, 1,20 ise %20 üstündedir.

Yetişkinler için BMI kategorileri

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde BMI değerini kadınlar ve erkekler için aynı şekilde sınıflandırır:

* Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrika veya Afro-Karayip kökenli ailelerden gelen kişilerde tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riski daha düşük bir BMI değerinde yükselme eğilimindedir. Bu nedenle Birleşik Krallık'ta NICE kılavuzu ve NHS bu kişiler için daha düşük eşikler kullanır: 23'ten itibaren fazla kilolu, 27,5'ten itibaren obezite. Bunları uygulamak için hesaplayıcıdaki kutuyu işaretleyin.

Gösterilen sağlıklı kilo aralığı, boyunuzda 18,5 ile 24,9 arasında (daha düşük eşiklerle 18,5 ile 22,9 arasında) bir BMI verecek kilodur. 180 cm için bu yaklaşık 59,9 ile 80,7 kg arasıdır.

BMI size neyi söyleyemez?

BMI hızlı, ücretsizdir ve her yerde aynıdır; doktorların tarama için kullanmasının nedeni budur. Ancak yalnızca boyunuzu ve kilonuzu bilir; bu kilonun neyden oluştuğunu veya vücudunuzun neresinde toplandığını bilmez:

• Kas: sporcular ve çok kaslı kişiler, vücut yağı az olduğu hâlde fazla kilolu çıkabilir.
• Yaşlılar: insanlar yaşla birlikte kas ve boy kaybeder; bu yüzden vücut yağı artmışken BMI normal görünebilir. Doktorunuz farklı bir hedef aralık önerebilir.
• Hamilelik: BMI hamilelikte anlamlı değildir; ebeler hamilelik öncesindeki veya erken dönemindeki kilonuzu esas alır.
• Yağ dağılımı: bel çevresindeki yağ daha fazla sağlık riski taşır. NICE, bel-boy oranınızı da kontrol etmenizi önerir: bel ölçünüzü boyunuzun yarısından az tutun.

Çocuklar ve gençler: 18 yaşın altında BMI aynı şekilde hesaplanır ama farklı yorumlanır. Çocukların vücudu büyüdükçe değiştiği için BMI değerleri, yaşa göre BMI çizelgelerinde (persentiller) aynı yaş ve cinsiyetteki çocuklarla karşılaştırılır. Örneğin ABD'de kullanılan CDC çizelgelerinde fazla kilo 85. persentilde, obezite 95. persentilde başlar. Çocuklar için bir BMI aracı kullanın veya bir doktora, okul hemşiresine ya da sağlık çalışanına danışın.

Kilonuzu korumak veya değiştirmek için kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu mu merak ediyorsunuz? Kalori hesaplama (TDEE) aracını kullanın. Birimleri dönüştürmek için kg lbs çevirici ve cm inç çevirici araçlarını deneyin. BMI Nedir? rehberimiz geçmişi, kanıtları ve sınırlamaları daha ayrıntılı açıklar; sağlık araçları sayfası ise göz ve işitme taramalarımızı listeler.

Gizlilik: hesaplama tarayıcınızda yapılır; boyunuz, kilonuz ve yaşınız hiçbir yere gönderilmez ve saklanmaz. Bu tarayıcıda yalnızca metrik veya İngiliz birimi seçiminiz hatırlanır.

Sıkça sorulan sorular

Yetişkinler için sağlıklı BMI kaçtır?

Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki BMI normal kilo olarak sınıflandırılır. Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrika veya Afro-Karayip kökenliyseniz NHS 18,5 ile 22,9 aralığını kullanır ve fazla kilo 23'te başlar.

BMI değerimi nasıl hesaplarım?

Kilogram cinsinden kilonuzu metre cinsinden boyunuzun karesine bölün. 1,80 m ve 75 kg için: 75 ÷ 3,24 = 23,1. Pound ve inç kullanıyorsanız, pound cinsinden kilonuzu 703 ile çarpın ve inç cinsinden boyunuzun karesine bölün.

BMI kadınlar ve erkekler için farklı mı?

Hayır, yetişkin BMI hesabında kadınlar ve erkekler için aynı formül ve aynı kategoriler kullanılır. Aynı BMI değerinde kadınların vücut yağı erkeklerinkinden fazla olma eğilimindedir; BMI'nin vücut yağı ölçüsü değil de bir tarama değeri olmasının nedenlerinden biri budur. Çocuklarda ise yaşa göre BMI çizelgeleri kızlar ve erkekler için farklıdır.

Kaslı olduğum hâlde BMI neden fazla kilolu olduğumu söylüyor?

Kas yağdan daha yoğundur ve BMI ikisini birbirinden ayıramaz. Çok kaslı kişilerin BMI değeri, sağlıklı miktarda vücut yağına sahip olsalar bile 25'in üzerinde olabilir. Bel ölçümü veya vücut kompozisyonu testi daha iyi bir fikir verir.

Bu BMI hesaplayıcıyı çocuklar için kullanabilir miyim?

Kategori için hayır. 18 yaşın altında BMI, yaşa göre BMI persentilleri kullanılarak aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocuklarla karşılaştırılmalıdır; bu yüzden yetişkin eşikleri geçerli değildir. 18'in altında bir yaş girerseniz hesaplayıcı yine de sayıyı gösterir, ancak yetişkin kategorisini göstermez.

BMI Prime nedir?

BMI Prime, BMI değerinizin sağlıklı aralığın üst sınırı olan 25'e bölünmesidir. 1,00'in altındaki bir değer fazla kilo eşiğinin altında olduğunuz anlamına gelir; 1,20 ise BMI değerinizin bu eşiğin %20 üzerinde olduğunu gösterir.

Güncellendi 2026-10-17