So nutzen Sie den BMI-Rechner
- Wählen Sie Metrisch (cm, kg) oder Imperial (ft, st, lb). Beim Umschalten bleiben Ihre Zahlen erhalten und werden umgerechnet.
- Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein. Im imperialen System können Sie Stones und Pfund angeben oder Stones leer lassen und Ihr gesamtes Gewicht in Pfund eintragen.
- Fügen Sie optional Ihr Alter hinzu. Bei einem Alter unter 18 zeigt die Seite, warum die Kategorien für Erwachsene nicht gelten.
- Setzen Sie das Häkchen bei den niedrigeren Grenzwerten, wenn Ihre Familie südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft ist (siehe unten).
- Lesen Sie Ihren BMI, seine Kategorie, die Skala und den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe ab. Alles aktualisiert sich während der Eingabe.
So wird der BMI berechnet
Der Body-Mass-Index ist Ihr Gewicht geteilt durch das Quadrat Ihrer Körpergröße: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². In imperialen Einheiten ergibt sich dasselbe Ergebnis mit 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe (in)². Zwei Rechenbeispiele:
- 180 cm und 75 kg: 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.
- 5 ft 10 in (70 in) und 165 lb: 703 × 165 ÷ (70 × 70) = 115.995 ÷ 4.900 = 23,7.
Der Rechner rechnet imperiale Eingaben mit den exakten Definitionen um (1 Zoll = 2,54 cm, 1 Pfund = 0,45359237 kg) und rundet das Ergebnis auf eine Nachkommastelle; dieser Wert bestimmt auch die Kategorie. BMI Prime ist Ihr BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des gesunden Bereichs: 1,00 liegt genau auf der Grenze, 0,92 liegt 8 % darunter und 1,20 liegt 20 % darüber.
BMI-Kategorien für Erwachsene
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt den BMI bei Erwachsenen ab 18 Jahren für Männer und Frauen gleich ein:
| BMI | Kategorie (WHO) | Niedrigere Grenzwerte (NHS/NICE)* |
|---|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht | Unter 18,5 |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht | 18,5 bis 22,9 |
| 25,0 bis 29,9 | Übergewicht | 23,0 bis 27,4 |
| 30,0 bis 34,9 | Adipositas Grad I | 27,5 und darüber: Adipositas |
| 35,0 bis 39,9 | Adipositas Grad II | |
| 40,0 und darüber | Adipositas Grad III |
* Menschen mit südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Familienherkunft haben schon bei einem niedrigeren BMI tendenziell ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Im Vereinigten Königreich verwenden die NICE-Leitlinien und der NHS für sie daher niedrigere Schwellenwerte: Übergewicht ab 23 und Adipositas ab 27,5. Setzen Sie im Rechner das Häkchen, um sie anzuwenden.
Der angezeigte gesunde Gewichtsbereich ist einfach das Gewicht, das bei Ihrer Größe einen BMI von 18,5 bis 24,9 ergäbe (18,5 bis 22,9 mit den niedrigeren Grenzwerten). Bei 180 cm sind das etwa 59,9 bis 80,7 kg.
Was der BMI nicht verrät
Der BMI ist schnell, kostenlos und überall gleich, deshalb nutzen Ärztinnen und Ärzte ihn für ein erstes Screening. Er kennt aber nur Ihre Größe und Ihr Gewicht, nicht, woraus dieses Gewicht besteht oder wo es sitzt:
- Muskeln: Sportler und sehr muskulöse Menschen können mit wenig Körperfett als übergewichtig eingestuft werden.
- Ältere Erwachsene: Mit dem Alter verliert man Muskeln und Körpergröße, daher kann der BMI unauffällig aussehen, obwohl das Körperfett gestiegen ist. Eine Ärztin oder ein Arzt empfiehlt eventuell einen anderen Zielbereich.
- Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft ist der BMI nicht aussagekräftig; Hebammen nutzen Ihr Gewicht von vor oder zu Beginn der Schwangerschaft.
- Fettverteilung: Fett um die Taille birgt ein höheres Gesundheitsrisiko. NICE empfiehlt, zusätzlich das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße zu prüfen: Ihr Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße betragen.
Kinder und Jugendliche: Unter 18 Jahren wird der BMI genauso berechnet, aber anders bewertet. Weil sich der Körper von Kindern im Wachstum verändert, wird ihr BMI auf BMI-für-Alter-Kurven (Perzentilen) mit Kindern gleichen Alters und Geschlechts verglichen. In den in den USA verwendeten CDC-Kurven beginnt Übergewicht zum Beispiel bei der 85. Perzentile und Adipositas bei der 95. Nutzen Sie einen BMI-Rechner für Kinder oder fragen Sie eine Ärztin, einen Arzt, die Schulkrankenschwester oder eine Gesundheitsfachkraft.
Sie möchten wissen, wie viele Kalorien Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu halten oder zu verändern? Nutzen Sie den Kalorienrechner (TDEE). Zum Umrechnen von Einheiten probieren Sie den kg-in-lbs-Umrechner und den cm-in-Zoll-Umrechner. Unser Ratgeber Was ist der BMI? erklärt Geschichte, Studienlage und Grenzen ausführlicher, und die Seite Gesundheitstools listet unsere Seh- und Hörtests auf.
Datenschutz: Die Berechnung läuft in Ihrem Browser, und Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Alter werden weder gesendet noch gespeichert. Nur Ihre Wahl zwischen metrischen und imperialen Einheiten wird in diesem Browser gespeichert.
Häufig gestellte Fragen
Welcher BMI ist für Erwachsene gesund?
Für die meisten Erwachsenen gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Bei südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft verwendet der NHS 18,5 bis 22,9, und Übergewicht beginnt bei 23.
Wie berechne ich meinen BMI?
Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern. Bei 1,80 m und 75 kg: 75 ÷ 3,24 = 23,1. In Pfund und Zoll multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703 und teilen durch das Quadrat Ihrer Größe in Zoll.
Ist der BMI bei Männern und Frauen unterschiedlich?
Nein, der BMI für Erwachsene verwendet für Männer und Frauen dieselbe Formel und dieselben Kategorien. Frauen haben bei gleichem BMI tendenziell mehr Körperfett als Männer, und das ist ein Grund, warum der BMI ein Screening-Wert und kein Maß für Körperfett ist. Für Kinder sind die BMI-für-Alter-Kurven bei Jungen und Mädchen verschieden.
Warum zeigt der BMI Übergewicht an, obwohl ich muskulös bin?
Muskeln sind dichter als Fett, und der BMI kann beides nicht unterscheiden. Sehr muskulöse Menschen können mit einem gesunden Körperfettanteil einen BMI über 25 haben. Eine Messung des Taillenumfangs oder eine Analyse der Körperzusammensetzung gibt ein besseres Bild.
Kann ich diesen BMI-Rechner für Kinder verwenden?
Nicht für die Kategorie. Unter 18 Jahren muss der BMI mithilfe von BMI-für-Alter-Perzentilen mit Gleichaltrigen desselben Geschlechts verglichen werden, daher gelten die Grenzwerte für Erwachsene nicht. Der Rechner zeigt die Zahl trotzdem an, wenn Sie ein Alter unter 18 eingeben, aber keine Kategorie für Erwachsene.
Was ist BMI Prime?
BMI Prime ist Ihr BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des gesunden Bereichs. Ein Wert unter 1,00 bedeutet, dass Sie unter der Schwelle zum Übergewicht liegen; 1,20 bedeutet, dass Ihr BMI 20 % darüber liegt.
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