Calcolo BMI: calcola il tuo indice di massa corporea

Come usare il calcolatore del BMI

1. Scegli Metrico (cm, kg) o Imperiale (ft, st, lb). Se cambi sistema, i tuoi valori restano e vengono convertiti.
2. Inserisci Altezza e Peso. Nel sistema imperiale puoi indicare stone e libbre, oppure lasciare vuoti gli stone e scrivere tutto il peso in libbre.
3. Se vuoi, aggiungi la tua Età. Sotto i 18 anni, la pagina spiega perché le categorie per adulti non si applicano.
4. Spunta la casella delle soglie più basse se la tua famiglia è di origine sud-asiatica, cinese, di altri paesi asiatici, mediorientale, nera africana o afro-caraibica (vedi sotto).
5. Leggi il tuo BMI, la sua categoria, la scala e l'intervallo di peso sano per la tua altezza. Tutto si aggiorna mentre scrivi.

Come si calcola il BMI

L'indice di massa corporea è il tuo peso diviso per il quadrato della tua altezza: BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)². In unità imperiali lo stesso risultato si ottiene con 703 × peso (lb) ÷ altezza (in)². Due esempi svolti:

• 180 cm e 75 kg: 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.
• 5 ft 10 in (70 in) e 165 lb: 703 × 165 ÷ (70 × 70) = 115.995 ÷ 4.900 = 23,7.

Il calcolatore converte i valori imperiali con le definizioni esatte (1 pollice = 2,54 cm, 1 libbra = 0,45359237 kg) e arrotonda il risultato a un decimale, che è anche il valore usato per scegliere la categoria. Il BMI Prime è il tuo BMI diviso per 25, il limite superiore dell'intervallo sano: 1,00 si trova esattamente sul confine, 0,92 è l'8% sotto e 1,20 è il 20% sopra.

Categorie del BMI per adulti

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) classifica il BMI negli adulti dai 18 anni in su allo stesso modo per uomini e donne:

* Le persone di origine familiare sud-asiatica, cinese, di altri paesi asiatici, mediorientale, nera africana o afro-caraibica tendono ad avere un rischio più alto di diabete di tipo 2 e malattie cardiache a un BMI più basso. Nel Regno Unito, le linee guida NICE e l'NHS usano quindi per loro soglie più basse: sovrappeso da 23 e obesità da 27,5. Spunta la casella nel calcolatore per applicarle.

L'intervallo di peso sano mostrato è semplicemente il peso che darebbe un BMI da 18,5 a 24,9 alla tua altezza (da 18,5 a 22,9 con le soglie più basse). Per 180 cm sono circa da 59,9 a 80,7 kg.

Cosa il BMI non può dirti

Il BMI è rapido, gratuito e uguale ovunque, ed è per questo che i medici lo usano per lo screening. Però conosce solo altezza e peso, non di cosa è fatto quel peso né dove si trova:

• Muscoli: atleti e persone molto muscolose possono risultare in sovrappeso pur avendo poco grasso corporeo.
• Anziani: con l'età si perdono muscoli e altezza, quindi il BMI può sembrare a posto anche se il grasso corporeo è aumentato. Un medico potrebbe suggerire un intervallo di riferimento diverso.
• Gravidanza: in gravidanza il BMI non è significativo; le ostetriche usano il peso di prima o dell'inizio della gravidanza.
• Distribuzione del grasso: il grasso intorno alla vita comporta un rischio maggiore per la salute. Il NICE suggerisce di controllare anche il rapporto vita-altezza: la circonferenza della vita dovrebbe restare sotto la metà della tua altezza.

Bambini e ragazzi: sotto i 18 anni il BMI si calcola allo stesso modo ma si interpreta diversamente. Poiché il corpo dei bambini cambia con la crescita, il loro BMI viene confrontato con quello di bambini della stessa età e dello stesso sesso sulle curve BMI per età (percentili). Nelle curve del CDC usate negli Stati Uniti, per esempio, il sovrappeso inizia all'85° percentile e l'obesità al 95°. Usa uno strumento per il BMI dei bambini o chiedi a un medico, al pediatra o all'infermiere scolastico.

Vuoi sapere quante calorie ti servono per mantenere o cambiare il tuo peso? Usa il calcolo calorie (TDEE). Per cambiare unità di misura, prova il convertitore kg in libbre e il convertitore cm in pollici. La nostra guida Che cos'è il BMI? spiega più nel dettaglio la storia, le evidenze e i limiti, e la pagina degli strumenti per la salute elenca i nostri screening di vista e udito.

Privacy: il calcolo avviene nel tuo browser e altezza, peso ed età non vengono inviati da nessuna parte né salvati. Questo browser ricorda solo la tua scelta tra unità metriche e imperiali.

Domande frequenti

Qual è un BMI sano per gli adulti?

Per la maggior parte degli adulti un BMI da 18,5 a 24,9 è classificato come normopeso. Se sei di origine sud-asiatica, cinese, di altri paesi asiatici, mediorientale, nera africana o afro-caraibica, l'NHS usa da 18,5 a 22,9, con il sovrappeso che inizia a 23.

Come si calcola il proprio BMI?

Dividi il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. Con 1,80 m e 75 kg: 75 ÷ 3,24 = 23,1. In libbre e pollici, moltiplica il peso in libbre per 703 e dividi per il quadrato dell'altezza in pollici.

Il BMI è diverso per uomini e donne?

No, il BMI degli adulti usa la stessa formula e le stesse categorie per uomini e donne. A parità di BMI le donne tendono ad avere più grasso corporeo degli uomini, ed è uno dei motivi per cui il BMI è un valore di screening e non una misura del grasso corporeo. Per i bambini, le curve BMI per età sono diverse per maschi e femmine.

Perché il BMI dice che sono in sovrappeso se sono muscoloso?

Il muscolo è più denso del grasso e il BMI non sa distinguerli. Le persone molto muscolose possono avere un BMI superiore a 25 con una quantità sana di grasso corporeo. La misura della vita o un esame della composizione corporea danno un quadro migliore.

Posso usare questo calcolatore del BMI per i bambini?

Non per la categoria. Sotto i 18 anni il BMI va confrontato con quello di coetanei dello stesso sesso usando i percentili BMI per età, quindi le soglie per adulti non si applicano. Se inserisci un'età inferiore a 18 anni il calcolatore mostra comunque il numero, ma non una categoria per adulti.

Che cos'è il BMI Prime?

Il BMI Prime è il tuo BMI diviso per 25, il limite superiore dell'intervallo sano. Un valore sotto 1,00 significa che sei sotto la soglia del sovrappeso; 1,20 significa che il tuo BMI è del 20% sopra.

Aggiornato 2026-10-17