Cómo usar la calculadora de IMC
- Elige Métrico (cm, kg) o Imperial (ft, st, lb). Al cambiar, se conservan tus cifras y se convierten.
- Introduce tu Altura y tu Peso. En el sistema imperial puedes indicar stones y libras, o dejar vacías las stones y escribir todo tu peso en libras.
- Si quieres, añade tu Edad. Si tienes menos de 18 años, la página explica por qué no se aplican las categorías de adultos.
- Marca la casilla de los umbrales más bajos si tu familia es de origen surasiático, chino, de otro país asiático, de Oriente Medio, negro africano o afrocaribeño (ver más abajo).
- Consulta tu IMC, su categoría, la escala y el rango de peso saludable para tu altura. Todo se actualiza mientras escribes.
Cómo se calcula el IMC
El índice de masa corporal es tu peso dividido entre el cuadrado de tu altura: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². En unidades imperiales, el mismo resultado es 703 × peso (lb) ÷ altura (in)². Dos ejemplos resueltos:
- 180 cm y 75 kg: 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.
- 5 ft 10 in (70 in) y 165 lb: 703 × 165 ÷ (70 × 70) = 115.995 ÷ 4.900 = 23,7.
La calculadora convierte los datos imperiales con las definiciones exactas (1 pulgada = 2,54 cm, 1 libra = 0,45359237 kg) y redondea el resultado a un decimal, que es también el valor que se usa para elegir la categoría. El BMI Prime es tu IMC dividido entre 25, el límite superior del rango saludable: 1,00 está justo en el límite, 0,92 está un 8% por debajo y 1,20 un 20% por encima.
Categorías de IMC en adultos
La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el IMC de los adultos de 18 años o más de la misma forma para hombres y mujeres:
| IMC | Categoría (OMS) | Umbrales más bajos (NHS/NICE)* |
|---|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso | Menos de 18,5 |
| De 18,5 a 24,9 | Peso saludable | De 18,5 a 22,9 |
| De 25,0 a 29,9 | Sobrepeso | De 23,0 a 27,4 |
| De 30,0 a 34,9 | Obesidad de clase I | 27,5 o más: obesidad |
| De 35,0 a 39,9 | Obesidad de clase II | |
| 40,0 o más | Obesidad de clase III |
* Las personas de origen familiar surasiático, chino, de otro país asiático, de Oriente Medio, negro africano o afrocaribeño suelen tener un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedades cardiacas con un IMC más bajo. Por eso, en el Reino Unido, las guías del NICE y el NHS usan para ellas umbrales más bajos: sobrepeso desde 23 y obesidad desde 27,5. Marca la casilla de la calculadora para aplicarlos.
El rango de peso saludable que se muestra es simplemente el peso que daría un IMC de 18,5 a 24,9 con tu altura (de 18,5 a 22,9 con los umbrales más bajos). Para 180 cm, va de unos 59,9 a 80,7 kg.
Lo que el IMC no puede decirte
El IMC es rápido, gratuito e igual en todas partes; por eso los médicos lo usan para el cribado. Pero solo conoce tu altura y tu peso, no de qué está compuesto ese peso ni dónde se acumula:
- Músculo: los deportistas y las personas muy musculosas pueden aparecer con sobrepeso aunque tengan poca grasa corporal.
- Personas mayores: con la edad se pierde músculo y altura, así que el IMC puede parecer correcto aunque la grasa corporal haya aumentado. El médico puede proponer otro rango objetivo.
- Embarazo: el IMC no tiene sentido durante el embarazo; las matronas usan tu peso de antes del embarazo o del inicio de este.
- Distribución de la grasa: la grasa alrededor de la cintura conlleva más riesgo para la salud. El NICE recomienda comprobar también la relación cintura-altura: mantén el perímetro de tu cintura por debajo de la mitad de tu altura.
Niños y adolescentes: por debajo de los 18 años, el IMC se calcula igual, pero se interpreta de otra forma. Como el cuerpo de los niños cambia al crecer, su IMC se compara con el de niños de la misma edad y sexo en tablas de IMC para la edad (percentiles). En las tablas de los CDC que se usan en Estados Unidos, por ejemplo, el sobrepeso empieza en el percentil 85 y la obesidad en el 95. Usa una herramienta de IMC infantil o consulta a un médico, a la enfermera escolar o al pediatra.
¿Quieres saber cuántas calorías necesitas para mantener o cambiar tu peso? Usa la calculadora de calorías (TDEE). Para cambiar de unidades, prueba el convertidor de kg a libras y el convertidor de cm a pulgadas. Nuestra guía ¿Qué es el IMC? explica con más detalle su historia, la evidencia y sus límites, y la página de herramientas de salud reúne nuestras pruebas de visión y audición.
Privacidad: el cálculo se hace en tu navegador y tu altura, tu peso y tu edad no se envían a ninguna parte ni se guardan. Este navegador solo recuerda si eliges unidades métricas o imperiales.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC saludable en adultos?
Para la mayoría de los adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 se considera peso saludable. Si eres de origen surasiático, chino, de otro país asiático, de Oriente Medio, negro africano o afrocaribeño, el NHS usa de 18,5 a 22,9, y el sobrepeso empieza en 23.
¿Cómo calculo mi IMC?
Divide tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado. Con 1,80 m y 75 kg: 75 ÷ 3,24 = 23,1. En libras y pulgadas, multiplica tu peso en libras por 703 y divídelo entre tu altura en pulgadas al cuadrado.
¿El IMC es distinto para hombres y mujeres?
No, el IMC de adultos usa la misma fórmula y las mismas categorías para hombres y mujeres. Las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC, y esa es una de las razones por las que el IMC es una cifra de cribado y no una medida de la grasa corporal. Para los niños, las tablas de IMC para la edad son distintas para niños y niñas.
¿Por qué el IMC dice que tengo sobrepeso si soy musculoso?
El músculo es más denso que la grasa y el IMC no puede distinguirlos. Las personas muy musculosas pueden tener un IMC superior a 25 con una cantidad saludable de grasa corporal. El perímetro de cintura o una prueba de composición corporal dan una imagen más fiel.
¿Puedo usar esta calculadora de IMC para niños?
No para la categoría. Por debajo de los 18 años, el IMC debe compararse con el de otras personas de la misma edad y sexo mediante percentiles de IMC para la edad, así que no se aplican los umbrales de adultos. La calculadora sigue mostrando la cifra si introduces una edad inferior a 18, pero no una categoría de adulto.
¿Qué es el BMI Prime?
El BMI Prime es tu IMC dividido entre 25, el límite superior del rango saludable. Un valor inferior a 1,00 significa que estás por debajo del umbral de sobrepeso; 1,20 significa que tu IMC está un 20% por encima.
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