Cara menggunakan kalkulator BMI
- Pilih Metrik (cm, kg) atau Imperial (ft, st, lb). Saat Anda beralih, angka Anda tetap ada dan dikonversi.
- Masukkan Tinggi badan dan Berat badan Anda. Dalam satuan imperial, Anda bisa mengisi stone dan pound, atau mengosongkan stone dan mengetik seluruh berat badan Anda dalam pound.
- Jika mau, tambahkan Usia Anda. Untuk usia di bawah 18 tahun, halaman ini menjelaskan mengapa kategori dewasa tidak berlaku.
- Centang kotak batas lebih rendah jika Anda berlatar belakang keluarga Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia (lihat di bawah).
- Lihat BMI Anda, kategorinya, skalanya dan rentang berat badan sehat untuk tinggi Anda. Semuanya diperbarui saat Anda mengetik.
Cara menghitung BMI
Indeks massa tubuh adalah berat badan Anda dibagi kuadrat tinggi badan Anda: BMI = berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)². Dalam satuan imperial, hasil yang sama adalah 703 × berat badan (lb) ÷ tinggi badan (in)². Dua contoh perhitungan:
- 180 cm dan 75 kg: 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1.
- 5 ft 10 in (70 in) dan 165 lb: 703 × 165 ÷ (70 × 70) = 115.995 ÷ 4.900 = 23,7.
Kalkulator mengonversi input imperial dengan definisi yang tepat (1 inci = 2,54 cm, 1 pound = 0,45359237 kg) dan membulatkan hasilnya menjadi satu angka desimal, yang juga menjadi nilai untuk menentukan kategori. BMI Prime adalah BMI Anda dibagi 25, batas atas rentang sehat: 1,00 tepat berada di batas, 0,92 berarti 8% di bawahnya dan 1,20 berarti 20% di atasnya.
Kategori BMI dewasa
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengelompokkan BMI orang dewasa berusia 18 tahun ke atas dengan cara yang sama untuk pria dan wanita:
| BMI | Kategori (WHO) | Batas lebih rendah (NHS/NICE)* |
|---|---|---|
| Di bawah 18,5 | Berat badan kurang | Di bawah 18,5 |
| 18,5 sampai 24,9 | Berat badan sehat | 18,5 sampai 22,9 |
| 25,0 sampai 29,9 | Kelebihan berat badan | 23,0 sampai 27,4 |
| 30,0 sampai 34,9 | Obesitas kelas I | 27,5 ke atas: obesitas |
| 35,0 sampai 39,9 | Obesitas kelas II | |
| 40,0 ke atas | Obesitas kelas III |
* Orang berlatar belakang keluarga Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia cenderung memiliki risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung yang lebih tinggi pada BMI yang lebih rendah. Karena itu, di Inggris pedoman NICE dan NHS memakai ambang yang lebih rendah bagi mereka: kelebihan berat badan mulai 23 dan obesitas mulai 27,5. Centang kotak di kalkulator untuk menerapkannya.
Rentang berat badan sehat yang ditampilkan hanyalah berat badan yang menghasilkan BMI 18,5 sampai 24,9 pada tinggi Anda (18,5 sampai 22,9 dengan batas lebih rendah). Untuk 180 cm, rentangnya sekitar 59,9 sampai 80,7 kg.
Hal yang tidak bisa diketahui dari BMI
BMI cepat, gratis dan sama di mana pun, itulah sebabnya dokter memakainya untuk skrining. Namun BMI hanya mengetahui tinggi dan berat badan Anda, bukan dari apa berat itu terbentuk atau di mana letaknya:
- Otot: atlet dan orang yang sangat berotot bisa tergolong kelebihan berat badan padahal lemak tubuhnya sedikit.
- Lansia: seiring bertambahnya usia, orang kehilangan massa otot dan tinggi badan, sehingga BMI bisa terlihat normal padahal lemak tubuh sudah meningkat. Dokter mungkin menyarankan rentang target yang berbeda.
- Kehamilan: BMI tidak bermakna selama kehamilan; bidan memakai berat badan Anda sebelum hamil atau pada awal kehamilan.
- Sebaran lemak: lemak di sekitar pinggang membawa risiko kesehatan yang lebih besar. NICE menyarankan agar Anda juga memeriksa rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan: jaga lingkar pinggang Anda kurang dari setengah tinggi badan.
Anak-anak dan remaja: di bawah 18 tahun, BMI dihitung dengan cara yang sama tetapi dibaca secara berbeda. Karena tubuh anak berubah seiring pertumbuhan, BMI mereka dibandingkan dengan anak lain yang seusia dan berjenis kelamin sama pada grafik BMI menurut usia (persentil). Pada grafik CDC yang dipakai di AS, misalnya, kelebihan berat badan dimulai pada persentil ke-85 dan obesitas pada persentil ke-95. Gunakan alat BMI khusus anak atau tanyakan kepada dokter, perawat sekolah, atau petugas kesehatan.
Ingin tahu berapa kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga atau mengubah berat badan? Gunakan kalkulator kalori (TDEE). Untuk mengganti satuan, coba konversi kg ke lbs dan konversi cm ke inci. Panduan kami Apa Itu BMI? menjelaskan sejarah, bukti ilmiah dan keterbatasannya lebih rinci, dan halaman alat kesehatan mencantumkan skrining mata dan pendengaran kami.
Privasi: perhitungan berjalan di browser Anda, dan tinggi badan, berat badan serta usia Anda tidak dikirim ke mana pun atau disimpan. Hanya pilihan satuan metrik atau imperial Anda yang diingat di browser ini.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa BMI yang sehat untuk orang dewasa?
Bagi sebagian besar orang dewasa, BMI 18,5 sampai 24,9 tergolong berat badan sehat. Jika Anda berlatar belakang Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, atau Afrika-Karibia, NHS memakai 18,5 sampai 22,9, dengan kelebihan berat badan mulai 23.
Bagaimana cara menghitung BMI saya?
Bagi berat badan Anda dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter. Pada 1,80 m dan 75 kg: 75 ÷ 3,24 = 23,1. Dalam pound dan inci, kalikan berat badan Anda dalam pound dengan 703 lalu bagi dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam inci.
Apakah BMI pria dan wanita berbeda?
Tidak, BMI dewasa memakai rumus dan kategori yang sama untuk pria dan wanita. Pada BMI yang sama, wanita cenderung memiliki lemak tubuh lebih banyak daripada pria, salah satu alasan mengapa BMI adalah angka skrining, bukan ukuran lemak tubuh. Untuk anak-anak, grafik BMI menurut usia berbeda untuk anak laki-laki dan perempuan.
Mengapa BMI menyebut saya kelebihan berat badan padahal saya berotot?
Otot lebih padat daripada lemak, dan BMI tidak dapat membedakan keduanya. Orang yang sangat berotot bisa memiliki BMI di atas 25 dengan jumlah lemak tubuh yang sehat. Ukuran lingkar pinggang atau tes komposisi tubuh memberi gambaran yang lebih baik.
Bisakah kalkulator BMI ini dipakai untuk anak-anak?
Tidak untuk kategorinya. Di bawah 18 tahun, BMI harus dibandingkan dengan anak lain yang seusia dan berjenis kelamin sama menggunakan persentil BMI menurut usia, jadi batas dewasa tidak berlaku. Kalkulator tetap menampilkan angkanya jika Anda memasukkan usia di bawah 18 tahun, tetapi tanpa kategori dewasa.
Apa itu BMI Prime?
BMI Prime adalah BMI Anda dibagi 25, batas atas rentang sehat. Nilai di bawah 1,00 berarti Anda berada di bawah ambang kelebihan berat badan; 1,20 berarti BMI Anda 20% di atasnya.
Diperbarui