婴儿白噪音：嘘声、心跳声和子宫声

如何使用婴儿白噪音播放器？

1. 选择一种声音。嘘声、心跳声和子宫声是最温和的入门选择；白噪音、粉红噪音、吹风机和吸尘器的声音更稳定，更适合掩盖家中的噪音。
2. 点击播放（或按空格键）。声音会在大约一秒内渐渐淡入。
3. 设置音量。播放器特意从较低的音量开始。只需调高到电视或车流等会打扰宝宝的声音融入背景即可。
4. 检查睡眠定时器。您首次访问时它设为 30 分钟，声音会在最后 45 秒内渐渐淡出，不会突然中断。如果您希望整夜都有稳定的声音，请选择“关闭”。
5. 使用嘘声时，可调节嘘声节奏（每分钟发出多少声“嘘”）。使用心跳声和子宫声时，可在每分钟 60 至 80 次之间调节心率。
6. 请把手机或音箱放在房间另一头，距离婴儿床至少约 2 米（7 英尺），关闭通知提示并锁定屏幕。在大多数手机上，只要标签页保持打开，息屏后声音会继续播放。

您选择的声音、节奏、心率、音量和定时都会保存在此浏览器中，所以下次小睡时，您只需点击播放。

有哪些声音？它们是如何生成的？

每种声音都是由浏览器的 Web Audio 引擎实时合成的；没有任何录音，也不会下载任何内容。

心跳声和子宫声取自由八次略有不同的心跳组成的短循环，因此节奏听起来自然而不机械。由于所有声音都依靠音频时钟而不是页面中的计时器运行，即使手机锁屏，它们也能持续稳定地播放。如果您想了解白噪音、粉红噪音和棕色噪音有何不同，请参阅白噪音、粉红噪音和棕色噪音有什么区别？

为什么父母要用白噪音和“嘘”声哄睡？

“嘘”声、哼唱和摇晃是最古老的哄宝宝入睡的方式之一，而声音播放器让您不必自己连续“嘘”上半个小时，也能延续这种做法。它可能对一些宝宝有帮助，原因大致有以下几种：

• 它可能让宝宝觉得熟悉。子宫里并不安静。出生前，宝宝一直能听到血流声、妈妈的心跳和来自外界的模糊声音，这正是子宫声和心跳声选项背后的思路。
• 它能掩盖家里的噪音。稳定的声音会让关门声、狗叫、哥哥姐姐的声音或车流声不那么突兀，所以处于浅睡眠的宝宝被惊醒的可能性可能会降低。
• 它可以成为睡眠信号。如果每晚在睡前安排的同一时间点播放，熟悉的声音可以成为提示“该睡觉了”的信号之一。

对证据要保持客观。有几项小型研究报告称，新生儿在白噪音下更快安静下来，但这些研究涉及的宝宝很少，而且许多宝宝不需要任何声音也睡得很好，有些宝宝似乎还不喜欢。请把它当作可以尝试的一种温和选择，如果似乎没有帮助就停用。它不能治疗肠绞痛、反流或任何医学问题；如果宝宝长时间哭闹、看起来不舒服，或者怎么哄都很难安静下来，请咨询您的健康访视员（health visitor）、全科医生（GP）或儿科医生。

安全音量与摆放位置

婴儿助眠机的主要问题是响度，而不是声音本身。研究人员在满音量、近距离下测量婴儿助眠机，发现它们可能超过医院育婴室推荐的噪音上限。手机或智能音箱同样可能很响。因此：

• 音量要轻，大约相当于隔壁房间传来的轻柔淋浴声。如果您需要提高嗓门才能盖过它说话，就说明太大了。
• 保持距离：距离婴儿床至少约 2 米（7 英尺），绝不要放进婴儿床、摇篮或婴儿推车里，也不要固定在床栏杆上。电线和充电器要放在够不到的地方。
• 不要给婴儿使用耳塞或耳机。它们会把声音直接送到鼓膜处。
• 使用定时器：如果宝宝听着声音能安静下来，但在安静的房间里也睡得好，定时器能让总暴露时间保持较低。如果整夜播放，音量和距离方面的建议就更加重要。
• 在宝宝躺着的位置检查。这里的音量滑块设有上限，但您设备本身的音量会叠加上去，而且手机放在架子上与放在枕头旁，听起来大不相同。

白噪音不会改变安全睡眠的建议，也不会降低婴儿猝死的风险。请遵循当地卫生部门关于宝宝如何睡、睡在哪里的安全睡眠指导，并确保您在声音之下仍然能听到宝宝的动静，或者使用婴儿监护器。我们的指南白噪音对婴儿安全吗？更详细地介绍了音量、距离、定时器以及何时应该停用。

嘘声、心跳声、噪音还是摇篮曲？

没有所谓最好的声音。许多父母觉得，对新生儿来说，较低沉、较柔和的选项（子宫声、心跳声、嘘声）更温和，而稳定的噪音更适合掩盖嘈杂的公寓、与他人同住的房间或白天的小睡。有些宝宝更喜欢音乐：我们的摇篮曲以轻柔的八音盒版本播放勃拉姆斯摇篮曲、《小星星》和其他传统曲目，并配有同样的定时器。如果是给您自己用，白噪音、粉红噪音、棕色噪音和风扇声页面提供更多控制选项，而睡眠与放松声音专区则把所有内容列在了一处。

隐私：这些声音在您的设备上生成。不会录制、下载或上传任何音频，唯一保存的数据是您的设置，存放在此浏览器的本地存储中。

常见问题

婴儿的白噪音音量多大合适？

在仍然有效的前提下越轻越好：大约相当于隔壁房间传来的轻柔淋浴声，手机或音箱距离婴儿床至少约 2 米（7 英尺）。从最低音量开始，只调高到家中的声音融入背景即可。

白噪音可以整夜开着吗？

两种做法都合理。在宝宝入睡后渐渐淡出的定时器，可以让接触声音的时间更短；整夜持续的稳定声音，则对嘈杂的家庭或声音一停就会醒的宝宝有帮助。如果整夜开着，请把音量调得特别轻，并让设备远离婴儿床。

新生儿听哪种声音最好？

目前没有被证实的最佳声音。许多父母先从嘘声、心跳声或子宫声开始，因为它们比白噪音更低沉、更柔和，如果宝宝似乎听更稳定的声音更容易安静下来，再换成别的。

手机息屏后声音还会继续播放吗？

在大多数手机上会，前提是您锁定屏幕，而不是关闭浏览器标签页。请关闭来电和通知提示，并让手机保持充电或电量充足。某些省电模式仍可能暂停后台音频。

白噪音能缓解肠绞痛吗？

有些父母发现稳定的声音有助于哭闹的宝宝平静下来，但它不能治疗肠绞痛或其成因。如果宝宝大多数日子里长时间哭闹、似乎很痛苦，或者您感到担心，请咨询您的健康访视员（health visitor）、全科医生（GP）或儿科医生。

宝宝会对白噪音产生依赖吗？

宝宝可能会像对待睡前安排的任何一部分一样，把它当作习惯。这并无害处，但随着月龄增长逐步调低音量或缩短定时，会让您外出旅行时宝宝更容易不靠它入睡。

更新于 2026-10-17