Anda bisa mengecek ketajaman mata di rumah dengan membaca bagan huruf berukuran tepat dari jarak yang sudah diukur, satu mata secara bergantian, dalam cahaya yang baik dan dengan kacamata yang biasa Anda pakai. Hasilnya adalah ketajaman penglihatan (visual acuity) Anda, ditulis sebagai pecahan seperti 20/20 dalam kaki atau 6/6 dalam meter: 20/20 berarti Anda dapat membaca pada jarak 20 kaki (6 meter) apa yang dibaca orang berpenglihatan standar pada jarak itu. Cek di rumah berguna sebagai skrining, tetapi tidak dapat mengukur resep kacamata atau memeriksa kesehatan mata Anda, jadi tidak dapat menggantikan pemeriksaan mata.
- 20/20 (6/6) adalah acuan standar untuk ketajaman normal, bukan penglihatan yang sempurna; banyak orang dewasa sehat melihat lebih baik daripada 20/20.
- Angka kedua makin besar jika penglihatan makin buruk: 20/40 (6/12) berarti Anda membutuhkan huruf dua kali lebih besar daripada baris 20/20.
- Tes di rumah yang akurat membutuhkan bagan yang dikalibrasi, jarak yang diukur, pencahayaan merata, dan satu mata ditutup secara bergantian.
- Tes di rumah bisa melewatkan rabun dekat dan tidak dapat mendeteksi glaukoma, katarak, atau penyakit mata diabetik.
- Kehilangan penglihatan mendadak, bayangan atau tirai yang menutupi penglihatan, kilatan cahaya dan floaters yang muncul tiba-tiba, atau mata merah yang nyeri membutuhkan penanganan segera, bukan tes online.
Apa itu ketajaman penglihatan (visual acuity)?
Visual acuity mengukur seberapa banyak detail halus yang dapat dibedakan mata Anda pada jarak tertentu: baris huruf terkecil yang dapat Anda baca dengan andal. Ukuran ini hanya menggambarkan ketajaman, bukan penglihatan warna, penglihatan samping, atau kesehatan mata. Ketajaman jarak jauh biasanya diuji pada jarak 6 meter (20 kaki) atau jarak yang lebih pendek dengan huruf berskala; penglihatan dekat diperiksa terpisah pada jarak sekitar 40 cm dengan ukuran huruf berlabel N5, N6, N8, dan seterusnya.
Apa arti penglihatan 20/20?
Ketajaman penglihatan ditulis sebagai pecahan. Angka pertama adalah jarak pengujian; angka kedua adalah jarak tempat orang berpenglihatan standar masih bisa membaca baris terkecil yang berhasil Anda baca. Amerika Serikat memakai kaki (20/20); Inggris dan banyak negara lain memakai meter (6/6). Sebagian memakai bentuk desimal, dengan 6/6 setara 1,0 dan 6/12 adalah 0,5.
- 20/20 (6/6): pada jarak 20 kaki Anda membaca apa yang dibaca mata standar pada jarak 20 kaki. Ini adalah tolok ukur konvensional untuk ketajaman normal.
- 20/40 (6/12): pada jarak 20 kaki Anda hanya dapat membaca huruf yang bisa dibaca mata standar dari jarak 40 kaki, sehingga huruf harus dua kali lebih besar bagi Anda.
- 20/200 (6/60): huruf harus sepuluh kali lebih besar. Ini adalah huruf besar di bagian atas banyak bagan.
Tolok ukur ini didasarkan pada ukuran detail yang dapat dipisahkan oleh mata. Pada baris 20/20, tinggi setiap huruf adalah lima menit busur, dan goresan serta celah di dalamnya adalah satu menit busur, yaitu seperenam puluh derajat. 20/20 adalah titik acuan, bukan batas maksimum: banyak orang dewasa muda yang sehat membaca satu atau dua baris yang lebih kecil.
Banyak standar mengemudi berada di sekitar 20/40 (6/12), dengan koreksi bila perlu, dan di Amerika Serikat "kebutaan secara hukum" umumnya didefinisikan sebagai 20/200 atau lebih buruk pada mata yang lebih baik dengan koreksi terbaik, atau lapang pandang yang sangat terbatas. Aturannya berbeda di tiap negara, jadi periksa aturan resminya dan jangan mengandalkan tes di rumah.
Bagan Snellen vs bagan logMAR
Bagan yang sudah akrab dengan satu huruf besar di bagian atas adalah bagan Snellen, yang diperkenalkan oleh dokter mata Belanda Herman Snellen pada 1862. Bagan ini cepat dipakai, tetapi baris atasnya hanya berisi satu atau dua huruf sedangkan baris bawahnya berisi banyak huruf, dan selisih ukuran antarbaris tidak merata, sehingga perubahan kecil lebih sulit diukur secara konsisten.
Penelitian klinis dan banyak klinik memakai bagan logMAR seperti bagan ETDRS. Setiap baris berisi lima huruf, jaraknya sebanding dengan ukuran huruf, dan setiap baris merupakan langkah tetap sebesar 0,1 satuan log. Skornya adalah logaritma dari sudut resolusi minimum (MAR): 20/20 adalah logMAR 0,0, 20/40 adalah 0,3, dan 20/200 adalah 1,0. Semakin rendah semakin baik, dan nilai negatif seperti −0,1 (20/16) melampaui tolok ukur.
| Kaki | Meter | Desimal | logMAR | Arti kira-kira |
|---|---|---|---|---|
| 20/16 | 6/4,8 | 1,25 | −0,1 | Lebih baik daripada tolok ukur 20/20 |
| 20/20 | 6/6 | 1,0 | 0,0 | Ketajaman normal standar |
| 20/25 | 6/7,5 | 0,8 | 0,1 | Sedikit berkurang |
| 20/32 | 6/9,5 | 0,63 | 0,2 | Berkurang ringan |
| 20/40 | 6/12 | 0,5 | 0,3 | Sekitar banyak standar mengemudi; aturan berbeda-beda |
| 20/63 | 6/19 | 0,32 | 0,5 | Jelas berkurang; buat janji pemeriksaan mata |
| 20/200 | 6/60 | 0,1 | 1,0 | Sangat berkurang |
Untuk anak-anak dan orang yang tidak bisa membaca alfabet Latin, bagan memakai simbol seperti Tumbling E: Anda menyebutkan ke arah mana huruf E menunjuk.
Cara mengecek ketajaman mata di rumah dengan benar
Sebagian besar kesalahan pada tes di rumah berasal dari pengaturannya, bukan dari mata, karena huruf harus memiliki ukuran fisik yang tepat untuk jarak Anda. Tes Mata Online kami menyesuaikan ukurannya untuk Anda setelah Anda mengalibrasi layar dengan kartu bank, dan menyediakan bagan huruf dan Tumbling E serta cek penglihatan dekat. Bagan apa pun yang Anda pakai:
- Kalibrasi atau cetak dengan ukuran yang benar. Di atas kertas, cetak pada 100% ("Actual size") dan periksa garis acuan dengan penggaris.
- Ukur jaraknya dengan meteran; tiga meter (10 kaki) cocok untuk sebagian besar rumah.
- Terangi ruangan secara merata dan hindari silau, pantulan, dan cahaya redup.
- Pakailah kacamata jarak jauh atau lensa kontak yang biasa Anda pakai, karena pertanyaan yang berguna adalah seberapa baik Anda melihat dalam kehidupan sehari-hari.
- Tes satu mata secara bergantian. Tutup mata yang lain dengan telapak tangan atau kartu tanpa menekan, karena tekanan dapat membuatnya kabur setelahnya.
- Jangan menyipitkan mata atau mencondongkan badan ke depan; menyipitkan mata membuat penglihatan tampak lebih baik daripada sebenarnya.
- Anggap satu baris terbaca jika sebagian besar hurufnya Anda baca dengan benar, umumnya minimal tiga dari lima huruf. Menebak diperbolehkan.
- Catat tanggal dan hasil untuk setiap mata. Perubahan dari waktu ke waktu, atau selisih dua baris antara kedua mata, lebih bermakna daripada satu angka.
Rabun jauh, rabun dekat, mata tua (presbiopia), dan astigmatisme
Sebagian besar penurunan ketajaman pada mata yang sehat berasal dari kelainan refraksi: mata tidak memfokuskan cahaya dengan tajam pada retina.
| Kondisi | Yang terjadi | Efek umum | Apakah bagan jarak jauh mendeteksinya? |
|---|---|---|---|
| Rabun jauh (miopia) | Cahaya terfokus di depan retina, biasanya karena bola mata sedikit terlalu panjang | Benda jauh tampak buram; benda dekat tetap jelas | Biasanya, ya |
| Rabun dekat (hipermetropia) | Cahaya terfokus di belakang retina | Orang yang lebih muda bisa mengatasinya dengan berakomodasi, tetapi mungkin mengalami mata lelah atau sakit kepala saat membaca | Sering tidak; bisa terlewat |
| Presbiopia (mata tua) | Lensa alami perlahan mengeras seiring usia dan kehilangan rentang pemfokusan | Tulisan kecil semakin sulit dibaca, biasanya mulai terasa pada usia awal hingga pertengahan empat puluhan | Tidak; tes penglihatan dekat yang menunjukkannya |
| Astigmatisme | Kornea atau lensa melengkung tidak rata, sehingga arah yang berbeda terfokus pada jarak yang berbeda | Penglihatan buram atau seperti tertarik memanjang pada semua jarak, mata tegang | Sebagian; tes dial jam bisa memberi petunjuk arahnya |
Kondisi-kondisi ini sering terjadi bersamaan, dan hampir semua orang pada akhirnya mengalami presbiopia. Tes Astigmatisme kami memakai dial jam klasik: jika beberapa garis terus-menerus tampak lebih gelap, astigmatisme adalah salah satu kemungkinan penyebabnya. Tes ini tidak dapat mengukur derajatnya; hanya refraksi oleh optometris yang bisa.
Memeriksa penglihatan sentral dengan kisi Amsler
Bagan ketajaman menunjukkan seberapa tajam penglihatan Anda, tetapi tidak menunjukkan apakah garis lurus tampak lurus. Kisi Amsler mengisi celah itu: kisi berisi kotak 5 mm, biasanya selebar 10 cm, dengan titik di tengah. Bila dipegang pada jarak sekitar 30 cm, kisi ini mencakup kira-kira 20 derajat bagian tengah penglihatan, yang dilayani oleh makula, bagian yang menangani membaca dan detail.
Tutup satu mata, lihat hanya titik tengah, dan perhatikan apakah ada garis yang tampak bergelombang, buram, atau hilang. Distorsi atau celah bisa menjadi tanda bahwa makula telah berubah, misalnya pada degenerasi makula terkait usia (AMD), dan dokter mata sering meminta penderita kelainan makula untuk memeriksa setiap mata secara rutin. Tes Kisi Amsler kami memungkinkan Anda menandai area yang terdampak dan membandingkan hasil dari waktu ke waktu. Segera periksakan distorsi baru apa pun, dan perubahan mendadak pada hari yang sama.
Bagaimana dengan penglihatan warna?
Anda bisa memiliki penglihatan 20/20 tetapi tetap tertukar antara merah dan hijau. Tes Buta Warna kami memakai pelat titik dan tugas menyusun rona untuk skrining defisiensi merah-hijau dan biru-kuning, dan panduan tentang jenis-jenis buta warna menjelaskan arti hasil protan, deutan, dan tritan.
Apa yang tidak bisa dilakukan tes mata di rumah
Tes di rumah yang diatur dengan baik menunjukkan kira-kira seberapa tajam penglihatan Anda pada satu jarak, apakah salah satu mata melihat lebih buruk, dan apakah penglihatan Anda berubah. Itu hanya sebagian kecil dari pemeriksaan mata. Tes di rumah atau online tidak dapat:
- menentukan resep kacamata atau lensa kontak;
- mendeteksi rabun dekat secara andal, terutama pada anak-anak dan orang dewasa muda yang matanya masih bisa mengompensasinya;
- mengukur tekanan bola mata atau memeriksa saraf optik, yang merupakan cara mendeteksi glaukoma, sering kali sebelum Anda merasakan gejala apa pun;
- memeriksa retina untuk penyakit mata diabetik atau degenerasi makula dini;
- memeriksa kesejajaran mata atau "mata malas" (ambliopia) pada anak, ataupun lapang pandang penuh Anda.
Hasil di layar juga bisa berbeda sekitar satu baris dari bagan klinis. Anggaplah hasilnya sebagai pengingat untuk memeriksakan mata, bukan pengukuran.
Kapan sebaiknya membuat janji pemeriksaan mata?
Buatlah janji dengan optometris (ahli refraksi) atau dokter mata jika salah satu hal berikut berlaku:
- hasil salah satu mata lebih buruk daripada 20/40 (6/12) dengan kacamata yang biasa Anda pakai;
- kedua mata Anda berbeda dua baris atau lebih;
- hasil Anda lebih buruk daripada saat terakhir Anda mengecek;
- Anda mengalami penglihatan buram, mata tegang, atau sakit kepala saat membaca atau memakai layar;
- garis lurus tampak bergelombang pada kisi Amsler, atau sebagian penglihatan Anda tampak buram atau hilang.
Pemeriksaan mata rutin tetap bermanfaat meskipun Anda melihat dengan baik, karena beberapa penyakit mata tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Rekomendasi yang umum adalah setiap dua tahun untuk orang dewasa, dan lebih sering untuk anak-anak, lansia, serta siapa pun yang menderita diabetes atau memiliki riwayat keluarga glaukoma; panduan setempat berbeda-beda. Penglihatan anak-anak sebaiknya selalu diperiksa secara profesional.
Skrining lainnya, termasuk pendengaran, ada di halaman Kesehatan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah penglihatan 20/20 berarti penglihatan sempurna?
Tidak. 20/20 (6/6) adalah tolok ukur ketajaman jarak jauh yang normal, dan banyak orang sehat melihat lebih baik. Angka ini tidak menyatakan apa pun tentang penglihatan warna, penglihatan samping, fokus dekat, atau kesehatan mata.
Apakah penglihatan 20/40 itu buruk?
20/40 (6/12) berarti Anda membutuhkan huruf dua kali lebih besar daripada baris 20/20. Angka ini berada di sekitar banyak standar mengemudi, tetapi jika Anda mendapatkannya dengan kacamata Anda saat ini, pemeriksaan mata layak dilakukan karena koreksi yang lebih baik mungkin bisa didapat.
Bisakah saya mengetes mata untuk kacamata secara online?
Anda bisa mengecek apakah penglihatan Anda tampak berkurang, tetapi tidak ada tes online yang dapat menghasilkan resep yang andal atau memeriksa kesehatan mata. Jika hasil Anda di bawah 20/40, atau lebih buruk daripada sebelumnya, buat janji pemeriksaan mata.
Seberapa jauh saya harus berdiri dari bagan mata?
Berdirilah pada jarak yang dirancang untuk bagan tersebut, biasanya 6 meter (20 kaki) atau 3 sampai 4 meter dengan huruf yang lebih kecil. Untuk bagan di layar, kalibrasi layar lalu masukkan jarak yang sudah Anda ukur.
Seberapa sering saya harus tes mata?
Rekomendasi yang umum adalah setiap dua tahun untuk orang dewasa, tetapi ikuti saran optometris Anda dan layanan kesehatan setempat. Anak-anak, lansia, penderita diabetes, dan mereka yang memiliki riwayat keluarga glaukoma sering membutuhkan pemeriksaan lebih sering.