Sie können Ihre Sehschärfe zu Hause prüfen, indem Sie aus einem abgemessenen Abstand eine Buchstabentafel in korrekter Größe lesen, jedes Auge einzeln, bei guter Beleuchtung und mit Ihrer gewohnten Brille. Das Ergebnis ist Ihre Sehschärfe (Visus), angegeben als Bruch wie 20/20 in Fuß oder 6/6 in Metern: 20/20 bedeutet, dass Sie aus 20 Fuß (6 Metern) lesen können, was ein Mensch mit normaler Sehkraft aus diesem Abstand liest. Ein Test zu Hause ist ein nützliches Screening, kann aber weder Brillenwerte bestimmen noch die Gesundheit Ihrer Augen untersuchen. Er ersetzt deshalb nie eine Augenuntersuchung.
- 20/20 (6/6) ist der Standard-Referenzwert für normale Sehschärfe, nicht perfektes Sehen; viele gesunde Erwachsene sehen besser als 20/20.
- Die zweite Zahl wird größer, je schlechter das Sehen ist: 20/40 (6/12) bedeutet, dass Sie doppelt so große Buchstaben brauchen wie in der 20/20-Zeile.
- Ein aussagekräftiger Test zu Hause braucht eine kalibrierte Tafel, einen abgemessenen Abstand, gleichmäßiges Licht und jeweils ein abgedecktes Auge.
- Tests zu Hause können Weitsichtigkeit übersehen und erkennen weder Glaukom (grünen Star) noch Katarakt (grauen Star) oder diabetische Augenerkrankungen.
- Plötzlicher Sehverlust, ein Schatten oder Vorhang vor dem Blickfeld, ein Schwall von Lichtblitzen und schwebenden Punkten oder ein schmerzhaftes rotes Auge brauchen sofortige ärztliche Hilfe, keinen Online-Test.
Was ist Sehschärfe?
Die Sehschärfe gibt an, wie feine Details Ihr Auge in einem bestimmten Abstand auflösen kann: die kleinste Buchstabenzeile, die Sie zuverlässig lesen. Sie beschreibt nur die Schärfe, nicht das Farbsehen, das seitliche Sehen oder die Augengesundheit. Die Sehschärfe in der Ferne wird meist in 6 Metern (20 Fuß) geprüft oder in einem kürzeren Abstand mit entsprechend verkleinerten Buchstaben; das Nahsehen wird getrennt in etwa 40 cm geprüft, mit Schriftgrößen wie N5, N6, N8 und so weiter.
Was bedeutet 20/20-Sehschärfe?
Die Sehschärfe wird als Bruch angegeben. Die erste Zahl ist der Prüfabstand, die zweite der Abstand, aus dem ein Mensch mit normaler Sehkraft die kleinste Zeile, die Sie geschafft haben, gerade noch lesen könnte. In den USA rechnet man in Fuß (20/20), im Vereinigten Königreich und vielen anderen Ländern in Metern (6/6). Manche nutzen die Dezimalschreibweise: 6/6 entspricht 1,0 und 6/12 entspricht 0,5.
- 20/20 (6/6): Aus 20 Fuß lesen Sie, was ein normalsichtiges Auge aus 20 Fuß liest. Das ist der übliche Richtwert für normale Sehschärfe.
- 20/40 (6/12): Aus 20 Fuß lesen Sie nur Buchstaben, die ein normalsichtiges Auge noch aus 40 Fuß lesen könnte; die Buchstaben müssen für Sie also doppelt so groß sein.
- 20/200 (6/60): Die Buchstaben müssen zehnmal so groß sein. Das ist der große Buchstabe oben auf vielen Sehtafeln.
Der Richtwert beruht auf der Größe der Details, die das Auge noch trennen kann. In der 20/20-Zeile ist jeder Buchstabe fünf Bogenminuten hoch, und Striche und Lücken darin sind eine Bogenminute groß, also ein Sechzigstel Grad. 20/20 ist ein Bezugspunkt, kein Höchstwert: Viele gesunde junge Erwachsene lesen eine oder zwei Zeilen kleiner.
Viele Vorgaben für den Führerschein liegen bei etwa 20/40 (6/12), bei Bedarf mit Sehhilfe. In den USA gilt als „gesetzlich blind“ üblicherweise, wer auf dem besseren Auge mit bestmöglicher Korrektur 20/200 oder schlechter sieht oder ein stark eingeschränktes Gesichtsfeld hat. Die Regeln unterscheiden sich von Land zu Land; verlassen Sie sich deshalb auf die offiziellen Vorgaben und nicht auf einen Test zu Hause.
Snellen-Tafel und logMAR-Tafel im Vergleich
Die bekannte Tafel mit einem großen Buchstaben ganz oben ist die Snellen-Tafel, 1862 vom niederländischen Augenarzt Herman Snellen eingeführt. Sie ist schnell, aber die oberen Zeilen haben nur einen oder zwei Buchstaben, die unteren dagegen viele, und die Größenschritte zwischen den Zeilen sind ungleichmäßig. Kleine Veränderungen lassen sich damit schwerer einheitlich messen.
Die klinische Forschung und viele Praxen verwenden stattdessen logMAR-Tafeln wie die ETDRS-Tafel. Jede Zeile hat fünf Buchstaben, die Abstände wachsen proportional zur Buchstabengröße, und jede Zeile ist ein fester Schritt von 0,1 log-Einheiten. Der Wert ist der Logarithmus des minimalen Auflösungswinkels (MAR): 20/20 entspricht logMAR 0,0, 20/40 entspricht 0,3 und 20/200 entspricht 1,0. Niedriger ist besser, und negative Werte wie −0,1 (20/16) liegen über dem Richtwert.
| Fuß | Meter | Dezimal | logMAR | Grobe Bedeutung |
|---|---|---|---|---|
| 20/16 | 6/4,8 | 1,25 | −0,1 | Besser als der 20/20-Richtwert |
| 20/20 | 6/6 | 1,0 | 0,0 | Normale Sehschärfe |
| 20/25 | 6/7,5 | 0,8 | 0,1 | Leicht vermindert |
| 20/32 | 6/9,5 | 0,63 | 0,2 | Etwas vermindert |
| 20/40 | 6/12 | 0,5 | 0,3 | Im Bereich vieler Führerscheinvorgaben; Regeln unterschiedlich |
| 20/63 | 6/19 | 0,32 | 0,5 | Deutlich vermindert; Augenuntersuchung vereinbaren |
| 20/200 | 6/60 | 0,1 | 1,0 | Stark vermindert |
Für Kinder und Menschen, die das lateinische Alphabet nicht lesen, gibt es Tafeln mit Symbolen wie dem E-Haken, bei dem Sie sagen, in welche Richtung das E zeigt.
So prüfen Sie Ihre Augen zu Hause richtig
Die meisten Fehler bei einem Test zu Hause entstehen durch den Aufbau, nicht durch die Augen, denn die Buchstaben müssen für Ihren Abstand die richtige tatsächliche Größe haben. Unser Online-Sehtest berechnet die Größe für Sie, sobald Sie den Bildschirm mit einer Bankkarte kalibriert haben, und bietet Buchstaben- und E-Haken-Tafeln sowie einen Nahtest. Egal welche Tafel Sie nutzen:
- Kalibrieren oder in der richtigen Größe drucken. Drucken Sie auf Papier mit 100 % („Tatsächliche Größe“) und prüfen Sie eine Referenzlinie mit einem Lineal.
- Messen Sie den Abstand mit einem Maßband; drei Meter (10 Fuß) passen in die meisten Wohnungen.
- Beleuchten Sie den Raum gleichmäßig und vermeiden Sie Blendung, Spiegelungen und schwaches Licht.
- Tragen Sie Ihre gewohnte Fernbrille oder Ihre Kontaktlinsen, denn entscheidend ist, wie gut Sie im Alltag sehen.
- Prüfen Sie jedes Auge einzeln. Decken Sie das andere mit der Handfläche oder einer Karte ab, ohne zu drücken, denn Druck kann die Sicht danach verschwimmen lassen.
- Kneifen Sie die Augen nicht zusammen und beugen Sie sich nicht vor; zusammengekniffene Augen lassen das Sehen besser erscheinen, als es ist.
- Werten Sie eine Zeile als gelesen, wenn Sie den Großteil richtig haben, üblicherweise mindestens drei von fünf Buchstaben. Raten ist erlaubt.
- Notieren Sie Datum und Ergebnis für jedes Auge. Eine Veränderung über die Zeit oder ein Unterschied von zwei Zeilen zwischen den Augen sagt mehr als ein einzelner Wert.
Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Alterssichtigkeit und Astigmatismus
Eine verminderte Sehschärfe bei gesunden Augen kommt meist von einem Brechungsfehler (Fehlsichtigkeit): Das Auge bündelt das Licht nicht scharf auf der Netzhaut.
| Fehlsichtigkeit | Was passiert | Typische Auswirkung | Zeigt eine Sehtafel für die Ferne sie? |
|---|---|---|---|
| Kurzsichtigkeit (Myopie) | Das Licht wird vor der Netzhaut gebündelt, meist weil das Auge etwas zu lang ist | Entferntes wirkt verschwommen; Nahes bleibt scharf | Meist ja |
| Weitsichtigkeit (Hyperopie) | Das Licht wird hinter der Netzhaut gebündelt | Jüngere Menschen können sie ausgleichen, bekommen beim Lesen aber eventuell müde Augen oder Kopfschmerzen | Oft nicht; sie kann übersehen werden |
| Alterssichtigkeit (Presbyopie) | Die natürliche Linse wird mit dem Alter allmählich steifer und verliert Fokussierbereich | Kleine Schrift wird schwerer lesbar, meist spürbar ab Anfang bis Mitte vierzig | Nein; ein Nahtest zeigt sie |
| Astigmatismus (Hornhautverkrümmung) | Hornhaut oder Linse sind ungleichmäßig gewölbt, sodass verschiedene Richtungen in unterschiedlichen Abständen scharf werden | Verschwommenes oder verzerrtes Sehen in allen Entfernungen, angestrengte Augen | Teilweise; ein Strahlenkranz-Test kann die Richtung andeuten |
Diese Fehlsichtigkeiten treten oft gemeinsam auf, und fast jeder wird irgendwann alterssichtig. Unser Astigmatismus-Test nutzt den klassischen Strahlenkranz: Wenn einige Linien durchgehend dunkler wirken, ist Astigmatismus ein möglicher Grund. Die Stärke kann er nicht messen; das kann nur eine Refraktion beim Optiker oder Augenarzt.
Das zentrale Sehen mit dem Amsler-Gitter prüfen
Eine Sehtafel zeigt, wie scharf Sie sehen, aber nicht, ob gerade Linien gerade aussehen. Diese Lücke schließt das Amsler-Gitter: ein Gitter aus 5-mm-Quadraten, meist 10 cm breit, mit einem Punkt in der Mitte. In etwa 30 cm Abstand gehalten deckt es ungefähr die zentralen 20 Grad des Gesichtsfelds ab, für die die Makula zuständig ist, also die Stelle des schärfsten Sehens, die Lesen und Details übernimmt.
Decken Sie ein Auge ab, schauen Sie nur auf den Punkt und achten Sie darauf, ob Linien wellig, verschwommen oder lückenhaft aussehen. Verzerrungen oder Lücken können ein Zeichen für Veränderungen an der Makula sein, etwa bei der altersbedingten Makuladegeneration (AMD), und Augenärzte bitten Menschen mit Makulaerkrankungen oft, jedes Auge regelmäßig zu prüfen. Mit unserem Amsler-Gitter-Test können Sie betroffene Bereiche markieren und Ergebnisse über die Zeit vergleichen. Lassen Sie jede neue Verzerrung zeitnah abklären, eine plötzliche Veränderung noch am selben Tag.
Und das Farbsehen?
Sie können eine Sehschärfe von 20/20 haben und trotzdem Rot und Grün verwechseln. Unser Farbsehtest nutzt Punkttafeln und eine Farbton-Sortieraufgabe, um auf Rot-Grün- und Blau-Gelb-Schwächen zu screenen, und der Ratgeber zu den Arten der Farbenblindheit erklärt, was Protan-, Deutan- und Tritan-Ergebnisse bedeuten.
Was ein Sehtest zu Hause nicht leisten kann
Ein gut aufgebauter Test zu Hause zeigt ungefähr, wie scharf Sie in einem Abstand sehen, ob ein Auge schlechter sieht und ob sich Ihr Sehen verändert hat. Das ist nur ein kleiner Teil einer Augenuntersuchung. Ein Test zu Hause oder online kann nicht:
- Werte für Brille oder Kontaktlinsen bestimmen;
- Weitsichtigkeit zuverlässig erkennen, besonders bei Kindern und jungen Erwachsenen, die sie ausgleichen können;
- den Augeninnendruck messen oder den Sehnerv untersuchen, womit ein Glaukom festgestellt wird, oft bevor Sie selbst etwas bemerken;
- die Netzhaut auf diabetische Augenerkrankungen oder eine beginnende Makuladegeneration untersuchen;
- bei Kindern die Augenstellung oder ein „faules Auge“ (Amblyopie) prüfen oder Ihr vollständiges Gesichtsfeld messen.
Ergebnisse am Bildschirm können außerdem um etwa eine Zeile von einer klinischen Sehtafel abweichen. Sehen Sie sie als Anstoß, nicht als Messung.
Wann sollten Sie einen Termin zur Augenuntersuchung machen?
Vereinbaren Sie einen Termin beim Optiker oder Augenarzt, wenn einer dieser Punkte zutrifft:
- ein Auge liest mit Ihrer gewohnten Brille schlechter als 20/40 (6/12);
- Ihre beiden Augen unterscheiden sich um zwei Zeilen oder mehr;
- Ihr Ergebnis ist schlechter als bei der letzten Prüfung;
- Sie sehen verschwommen, haben angestrengte Augen oder Kopfschmerzen beim Lesen oder bei der Bildschirmarbeit;
- gerade Linien wirken auf einem Amsler-Gitter wellig, oder ein Bereich Ihres Sehfelds wirkt verschwommen oder fehlt.
Regelmäßige Augenuntersuchungen lohnen sich auch, wenn Sie gut sehen, denn mehrere Augenerkrankungen verursachen anfangs keine Beschwerden. Häufig empfohlen wird für Erwachsene alle zwei Jahre, häufiger für Kinder, ältere Menschen und alle mit Diabetes oder Glaukom in der Familie; die Empfehlungen sind je nach Land unterschiedlich. Die Augen von Kindern sollten immer fachlich untersucht werden.
Weitere Screenings, auch fürs Hören, finden Sie auf der Seite Gesundheitstests.
Häufig gestellte Fragen
Ist 20/20 perfektes Sehen?
Nein. 20/20 (6/6) ist der Richtwert für normale Sehschärfe in der Ferne, und viele gesunde Menschen sehen besser. Über Farbsehen, seitliches Sehen, Nahsehen oder Augengesundheit sagt der Wert nichts aus.
Ist eine Sehschärfe von 20/40 schlecht?
20/40 (6/12) bedeutet, dass Sie doppelt so große Buchstaben brauchen wie in der 20/20-Zeile. Das liegt im Bereich vieler Führerscheinvorgaben. Wenn Sie diesen Wert aber mit Ihrer aktuellen Brille erreichen, lohnt sich eine Augenuntersuchung, weil eine bessere Korrektur möglich sein kann.
Kann ich meine Augen online für eine Brille testen?
Sie können prüfen, ob Ihre Sehschärfe vermindert scheint, aber kein Online-Test liefert zuverlässige Brillenwerte oder prüft die Augengesundheit. Liegt Ihr Ergebnis unter 20/40 oder ist es schlechter als zuvor, vereinbaren Sie eine Augenuntersuchung.
Wie weit sollte ich von einer Sehtafel entfernt stehen?
Stellen Sie sich in den Abstand, für den die Tafel gemacht ist, meist 6 Meter (20 Fuß) oder 3 bis 4 Meter mit kleineren Buchstaben. Bei einer Tafel auf dem Bildschirm kalibrieren Sie den Bildschirm und geben Ihren gemessenen Abstand ein.
Wie oft sollte ich einen Sehtest machen?
Häufig empfohlen wird für Erwachsene alle zwei Jahre, aber folgen Sie dem Rat Ihres Optikers oder Augenarztes und den Empfehlungen in Ihrem Land. Kinder, ältere Menschen, Menschen mit Diabetes und Menschen mit Glaukom in der Familie brauchen oft häufigere Kontrollen.