So nutzen Sie den Einschlafgeräusche-Mixer
- Wählen Sie ein Preset als Ausgangspunkt, etwa Regennacht oder Am Meer, oder schalten Sie die gewünschten Geräusche einzeln ein.
- Drücken Sie auf Abspielen (oder die Leertaste). Die Geräusche werden sanft eingeblendet.
- Regeln Sie jedes Geräusch mit seinem eigenen Schieberegler. Wenn Sie den Regler eines ausgeschalteten Geräuschs bewegen, wird es eingeschaltet. Zum Ausschalten nutzen Sie den Schalter; das Geräusch wird dann ausgeblendet statt abrupt abgebrochen.
- Wählen Sie für den Kanal Rauschen eine Farbe: Weiß, Rosa, Braun oder Grün. Beim Wechsel wird zwischen ihnen übergeblendet.
- Stellen Sie die Gesamt-Lautstärke und einen Sleep-Timer ein. In den letzten 45 Sekunden wird alles gemeinsam ausgeblendet.
- Drücken Sie auf Mischung speichern. Wenn Sie diese Seite das nächste Mal öffnen, werden Ihre Geräusche, Pegel und Rauschfarbe in diesem Browser wiederhergestellt.
Alles lässt sich während der Wiedergabe ändern. Lassen Sie auf dem Smartphone den Tab geöffnet und sperren Sie den Bildschirm; auf den meisten Smartphones läuft die Mischung im Hintergrund weiter und lässt sich über den Sperrbildschirm steuern.
Die Geräusche im Mixer
Keines davon ist eine Aufnahme. Jedes Geräusch wird von Ihrem Browser live aus gefiltertem Rauschen und einigen einfachen Bausteinen erzeugt, deshalb wiederholt sich die Mischung nie und endet nicht.
| Geräusch | So entsteht es |
|---|---|
| Regen | Ein gleichmäßiges Zischen und tiefes Rauschen, ein durchgehendes Prasseln und einzelne Tropfen zu zufälligen Zeitpunkten und an zufälligen Stellen, derselbe Regen wie auf der Seite Regengeräusche. |
| Meer | Wellen, die sich aufbauen, brechen und zurückfließen, in einem unregelmäßigen Takt von etwa 6 bis 14 Sekunden, mit Brandungsrauschen bei jedem Brechen, wie auf der Seite Meeresrauschen. |
| Wind | Ein breites Rauschband, das mit kommenden und gehenden Böen langsam in Lautstärke und Tonhöhe steigt und fällt, mit leisem Pfeifen und tiefem Grollen. |
| Feuer | Ein warmes, tiefes Lodern der Flammen plus Knistern: einzelnes Knacken, schnelle Folgen und gelegentlich ein lauteres Knallen. |
| Bach | Das Rauschen fließenden Wassers mit schmalen, schnell schwankenden Frequenzbändern, die für ein blubberndes, plätscherndes Klangbild sorgen, und ab und zu eine klare Blase. |
| Ventilator | Gleichmäßiger Luftstrom mit weichem Grundklang und einem ganz leichten Flattern der Rotorblätter, wie bei einem Standventilator. Auf der Seite Ventilatorgeräusch finden Sie weitere Ventilatorarten. |
| Rauschen | Weißes, rosa, braunes oder grünes Rauschen: gleichmäßiger, strukturloser Klang in unterschiedlicher Klangbalance. |
Jedes Geräusch hat eine durchgehende Grundschicht, die direkt in der Audio-Engine erzeugt wird. So klingt die Mischung auch dann noch natürlich, wenn ein gesperrtes Smartphone die Skripte der Seite anhält. Die einzelnen Tropfen, das Knistern und die Blasen, die darüber liegen, können pausieren, bis Sie den Bildschirm entsperren.
Die Presets
- Regennacht: gleichmäßiger Regen mit etwas Wind und einem leisen Teppich aus braunem Rauschen für die tiefen Frequenzen.
- Am Meer: Wellen am Strand mit einer Meeresbrise.
- Gemütlicher Kamin: ein knisterndes Feuer, draußen Regen und Wind.
- Tiefe Konzentration: braunes Rauschen mit leichtem Regen, eine gleichmäßige Mischung, mit der viele Menschen ein Büro oder einen lebhaften Haushalt ausblenden.
- Waldbach: ein plätschernder Bach mit Wind in den Bäumen und ein paar Regentropfen.
Presets sind nur Ausgangspunkte. Ändern Sie jeden beliebigen Pegel und speichern Sie das Ergebnis als Ihre eigene Mischung.
Warum Geräusche mischen?
Verschiedene Geräusche erfüllen verschiedene Aufgaben. Gleichmäßiges Rauschen, ein Ventilator oder starker Regen eignen sich gut zum Maskieren: Sie heben den Grundpegel an, sodass plötzliche Geräusche wie Verkehr, Stimmen oder eine zuschlagende Tür weniger hervorstechen. Naturgeräusche wie Wellen, ein Bach oder ein Feuer sind abwechslungsreicher, und viele Menschen empfinden sie über lange Zeit als angenehmer und weniger eintönig. Durch Kombinieren bekommen Sie beides: zum Beispiel eine tiefe Schicht braunes Rauschen gegen dröhnenden Verkehr und darüber Regen, weil Ihnen der Klang gefällt. Wenn Sie nicht wissen, womit Sie anfangen sollen, erklärt unser Ratgeber Weißes, rosa und braunes Rauschen: Was ist der Unterschied?, was jede Farbe bewirkt.
Ein ehrliches Wort zur Studienlage: Die Forschung zu Hintergrundgeräuschen für Schlaf und Konzentration ist uneinheitlich und meist von geringer Qualität. Manche Menschen schlafen oder konzentrieren sich mit Geräuschen besser, manche merken keinen Unterschied, und manche kommen in Stille besser zurecht. Betrachten Sie den Mixer als Wohlfühl-Tool zum Ausprobieren, nicht als Behandlung von Schlafstörungen, ADHS, Angst oder Tinnitus; wenn Schlafprobleme oder Ohrgeräusche anhalten, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Tipps für eine gute Mischung
- Weniger ist oft mehr. Zwei oder drei Geräusche verschmelzen meist besser als sechs.
- Plötzliche Geräusche nachts leise halten. Knisterndes Feuer und einzelne Tropfen sind Klangwechsel, und gerade Wechsel wecken Menschen mit leichtem Schlaf. Lassen Sie gleichmäßige Schichten die Mischung tragen.
- Die Gesamtlautstärke zuletzt einstellen, nachdem Sie die Kanäle ausbalanciert haben, damit die ganze Mischung angenehm laut bleibt.
- Den Timer nutzen, wenn Sie nur beim Einschlafen Hilfe brauchen; das sanfte Ausblenden vermeidet eine plötzliche Stille, die Sie wecken könnte.
Sichere Lautstärke
Halten Sie die Mischung leiser als ein normales Gespräch und nur so laut wie nötig, um die Geräusche in Ihrer Umgebung abzumildern. Mehrere Schichten addieren sich, prüfen Sie also nach jedem neuen Kanal die Gesamtlautstärke. Mit Kopfhörern sollten Sie beim langen Hören oder über Nacht leise bleiben, oder Sie nutzen einen Lautsprecher am anderen Ende des Zimmers. Stellen Sie bei Babys den Lautsprecher weit vom Bettchen entfernt auf und nutzen Sie einen Timer; auf unserer Seite Weißes Rauschen für Babys finden Sie weitere Hinweise. Ihr Gehör können Sie mit dem Online-Hörtest prüfen.
Datenschutz: Alle Geräusche werden auf Ihrem Gerät von der Web-Audio-Engine Ihres Browsers erzeugt. Nichts wird heruntergeladen oder hochgeladen; Ihre gespeicherte Mischung, Lautstärke und Ihr Timer werden nur im lokalen Speicher dieses Browsers abgelegt. Alle Geräusche finden Sie auf der Seite Geräusche zum Schlafen und Entspannen.
Häufig gestellte Fragen
Wie speichere ich meine Mischung?
Stellen Sie die gewünschten Geräusche und Pegel ein und drücken Sie auf „Mischung speichern“. Die Mischung wird in diesem Browser gespeichert und beim nächsten Öffnen der Seite automatisch wiederhergestellt. Sie wird nicht mit anderen Geräten oder Browsern geteilt.
Läuft die Mischung weiter, wenn der Bildschirm meines Smartphones aus ist?
Auf den meisten Smartphones ja. Lassen Sie den Browser-Tab geöffnet und sperren Sie den Bildschirm. Die durchgehenden Schichten spielen weiter; manche Smartphones halten die Skripte der Seite an, sodass gelegentliche Details wie einzelne Tropfen oder Knistern pausieren können, bis Sie den Bildschirm entsperren.
Wiederholt sich die Mischung in einer Schleife?
Nein. Jedes Geräusch wird live mit zufälligen Schwankungen erzeugt, es gibt also keine Aufnahme, keinen Schleifenpunkt und keine Lücke.
Welches Einschlafgeräusch ist das beste?
Das eine beste Geräusch gibt es nicht. Gleichmäßige Geräusche wie braunes oder rosa Rauschen, ein Ventilator oder Regen überdecken störenden Lärm am gleichmäßigsten; Wellen und Feuer sind abwechslungsreicher und wirken auf viele Menschen natürlicher. Probieren Sie ein Preset und passen Sie es an, bis es sich bei geringer Lautstärke richtig anfühlt.
Kann ich den Mixer zum Konzentrieren oder Lernen nutzen?
Ja. Das Preset „Tiefe Konzentration“ ist ein guter Ausgangspunkt, und Sie können es mit dem Online-Timer für konzentrierte Arbeitsphasen kombinieren. Manche Menschen konzentrieren sich mit Hintergrundgeräuschen besser, andere in Stille, probieren Sie also aus, was für Sie funktioniert.
Ist der Einschlafgeräusche-Mixer kostenlos?
Ja. Er ist kostenlos, braucht keine Anmeldung und keine App und funktioniert in jedem modernen Browser auf Smartphones, Tablets und Computern.
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