Cómo usar el generador de ruido blanco
- Pulsa Reproducir (o la tecla Espacio). El sonido aparece de forma gradual durante un segundo en lugar de empezar de golpe.
- Ajusta el Volumen. Empieza con poco volumen y súbelo solo hasta que los sonidos que quieres tapar queden en segundo plano.
- Elige un Temporizador si no quieres que suene toda la noche. En los últimos 45 segundos el ruido se va apagando poco a poco, para que el final no te despierte.
- Mueve el control Suavidad hacia la derecha si el siseo te resulta agudo. Atenúa ligeramente las frecuencias más altas, la parte que a la mayoría le parece estridente, y mantiene el efecto de enmascaramiento en el rango de la voz.
- Activa Variación suave si te molesta un sonido totalmente constante. El tono y el nivel cambian entonces muy despacio, un poco como el viento que entra por una ventana.
Tus ajustes de volumen, temporizador, suavidad y variación se guardan en este navegador para la próxima vez. En el móvil, bloquea la pantalla en lugar de cerrar el navegador: en la mayoría de los teléfonos el sonido sigue reproduciéndose y aparece en los controles multimedia de la pantalla de bloqueo.
¿Qué es el ruido blanco?
El ruido blanco es una señal aleatoria con una densidad espectral de potencia plana: cada hercio de ancho de banda lleva la misma potencia media, desde los graves más bajos hasta el límite superior del oído humano. El nombre viene de la luz, donde la luz blanca contiene todos los colores visibles en proporciones más o menos iguales.
Como nuestro oído funciona por octavas (cada una es una duplicación de la frecuencia), «igual por hercio» no equivale a «igual para el oído». La octava de 4.000 a 8.000 Hz contiene cuarenta veces más hercios que la octava de 100 a 200 Hz, así que el ruido blanco concentra la mayor parte de su energía en los agudos. Medido por bandas de octava, sube unos 3 dB por octava, y por eso suena como un siseo brillante: la estática de una radio mal sintonizada, un secador de pelo o el aire que se escapa de un neumático.
Este generador produce ruido blanco auténtico en tu navegador. Llena dos búferes largos con muestras aleatorias independientes y los reproduce a la vez con bucles de distinta duración, de modo que el patrón combinado solo se repite al cabo de más de hora y media; además, los canales izquierdo y derecho son independientes, lo que da un sonido amplio y envolvente con auriculares.
El ruido blanco comparado con otros colores
| Sonido | Espectro | Carácter |
|---|---|---|
| Ruido blanco | Plano: la misma potencia por hercio | Brillante, sibilante, con las frecuencias altas más intensas |
| Ruido rosa | Baja 3 dB por octava (1/f) | Equilibrado y más suave, como una lluvia constante |
| Ruido marrón | Baja 6 dB por octava (1/f²) | Retumbo grave, como una cascada lejana |
| Ruido verde | Concentrado en las frecuencias medias | Suave, a menudo descrito como natural |
Subir la Suavidad acerca en parte el ruido blanco al rosa: el filtro de paso bajo elimina la parte más brillante del espectro. Si aún te resulta estridente, los otros colores están a un clic. Nuestra guía ruido blanco, rosa y marrón: ¿en qué se diferencian? explica los espectros con más detalle.
Cuándo se usa el ruido blanco
- Para dormirse en un sitio ruidoso: tráfico, vecinos, una pareja que ronca o el pasillo de un hotel.
- Para tapar conversaciones: sus intensas frecuencias medias y altas hacen que las conversaciones cercanas se entiendan peor, y por eso las oficinas y las consultas de terapia usan enmascaramiento sonoro.
- Para concentrarse: a algunas personas un siseo constante les ayuda a desconectar de una oficina diáfana o de una casa con mucho movimiento; a otras cualquier sonido les distrae.
- Para bebés: muchos padres usan un sonido constante de «shhh». Nuestra página de ruido blanco para bebés añade sonidos de «shhh» y de latido, y la guía ¿es seguro el ruido blanco para los bebés? trata el volumen y la distancia.
¿El ruido blanco ayuda a dormir o a concentrarse?
El efecto mejor respaldado es el enmascaramiento. El cerebro reacciona más a los cambios de sonido que a su nivel absoluto, así que un fondo constante eleva el nivel base y hace que un portazo o un coche que pasa destaquen menos. Eso puede ayudarte a conciliar el sueño y a despertarte menos en un entorno ruidoso.
Más allá del enmascaramiento, la evidencia es dispar. Algunos estudios observan que con ruido continuo se tarda menos en dormirse, otros no encuentran ningún beneficio, y una revisión sistemática de 2021 sobre el ruido como ayuda para dormir calificó la calidad global de la evidencia como muy baja. La investigación sobre la concentración es igual de dispar: algunas personas, entre ellas algunas con dificultades de atención, dicen que el ruido de fondo les ayuda, mientras que otras rinden peor con él. Considera el ruido blanco una herramienta de confort que vale la pena probar, no un tratamiento. No trata el insomnio, el TDAH ni los acúfenos; si el mal sueño o el pitido en los oídos persisten, consulta a un médico o a un audiólogo.
Volumen seguro
El enmascaramiento funciona a un nivel sorprendentemente bajo. Busca un volumen más bajo que el de una conversación normal y justo lo bastante alto para que los sonidos molestos se confundan con él. Con auriculares, mantenlo bajo, sobre todo si escuchas mucho rato o toda la noche, y plantéate usar un altavoz al otro lado de la habitación. El control de volumen de esta página tiene un límite, pero el volumen de tu dispositivo se suma a él. Con bebés, deja el altavoz bien alejado de la cuna. Si tienes curiosidad por tu audición, prueba nuestro test de audición online con auriculares.
Privacidad: el ruido se genera en tu dispositivo mediante el motor Web Audio de tu navegador. No se descarga ni se sube ningún audio, y los únicos datos guardados son tus ajustes, en el almacenamiento local de este navegador. Descubre lluvia, olas del mar, sonidos de ventilador y un mezclador en la página de sonidos para dormir y relajarse, o combina una sesión de concentración con el modo Pomodoro del temporizador online.
Preguntas frecuentes
¿Seguirá sonando el ruido blanco cuando se apague la pantalla del móvil?
En la mayoría de los teléfonos, sí. El sonido pasa por un reproductor multimedia, así que continúa con la pantalla bloqueada y aparece en los controles de la pantalla de bloqueo. Mantén abierta la pestaña del navegador; si cierras la pestaña o el navegador, se detiene. Algunos modos de ahorro de batería pueden pausar igualmente el audio en segundo plano.
¿El sonido se repite en bucle?
No de forma audible. Dos búferes aleatorios largos de distinta duración se reproducen a la vez, así que el patrón combinado solo se repite al cabo de unos 95 minutos, y los puntos de bucle tienen un fundido cruzado para que no se oiga ningún clic.
¿Es seguro dormir con ruido blanco toda la noche?
A volumen bajo, en general se considera adecuado para adultos. Mantenlo por debajo del volumen de una conversación, evita escuchar a volumen alto toda la noche con auriculares y usa el temporizador si solo necesitas ayuda para dormirte.
¿Por qué el ruido blanco suena tan estridente?
Como tiene la misma potencia por hercio, la mayor parte de su energía está en las frecuencias altas, donde nuestros oídos son más sensibles. Sube la Suavidad o prueba el ruido rosa o el marrón, que ponen más energía en las frecuencias bajas.
¿Es mejor el ruido blanco que el rosa o el marrón para dormir?
La investigación no señala un ganador claro. El ruido blanco tapa bien las voces y los sonidos bruscos; el rosa y el marrón suenan más suaves y a mucha gente le resultan más agradables para escuchar durante mucho tiempo. Prueba cada uno a volumen bajo y quédate con el que te guste.
¿Puede ayudar el ruido blanco con los acúfenos?
A algunas personas un sonido de fondo suave les hace notar menos el pitido en los oídos, y el enriquecimiento sonoro es uno de los enfoques que plantean los profesionales. No es una cura, así que consulta a un médico o a un audiólogo por los acúfenos, sobre todo si son nuevos o solo en un oído.
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